احصل عليه الآن
 
ايوفة بيزنز الاختيار الامثل
 
القائمة البريدية
للاشتراك في مجموعة المنال البريدية أدخل بريدك الالكتروني
البحث في المنال
الكل
عنوان المقال
نص المقال
عنوان أو نص المقال
ملف في مكتبة
صورة
فلاش/فيديو
احصائيات
يتواجد الآن: 2761
في الموقع: 86
زائرات: 86
عضوات: 0
في النادي: 2675
زائرات: 2674
عضوات: 1
استفتاء
ما رأيك بموقعنا؟
لابأس
مقبول
جيد
ممتاز
راااااااااااائع
ماعندي وقت اصوت :) .
نتائج     تصويتات
تصويتات 600
تسجيل الدخول
اسم المستخدم

كلمة المرور

لم تسجل بعد؟ تستطيع التسجيل. بعد التسجيل يمكنك المشاركة.
التاريخ والوقت
18
1435           جمادى الثاني
     
 

تجربة فتاة خسرت28 كيلو

نادي المنال النسائي

تجربة فتاة مع رجيم ... خسرت 28 كيلو
 
 

يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2 كاس ماء على الريق
بعدها بساعه

الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم  او عصير برتقال طبيعي
2- قطعة توست واحده  او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه او ربع رغيف عربي صغير او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين او ملعقتين فول  او ملعقتين لبنه

( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )

الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم  او دجاج  او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم )  او بيضتان  او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز او المعكرونه  او الجريش  او الفريكه او البرغل او قطعة خبز بحجم قطعة التوست

( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )

العصر
3 تمرات  او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )

تجربة شخص خسر من وزنه 20 كيلو خلال 3شهور
تجربة فتاة مع رجيم الدكتور رضا بهنوس

لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا

العشاء

فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )


- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع

ضروري المشي يوميا لمدة ساعه


 

الموضوع الأصلي: تجربة فتاة خسرت28 كيلو || المصدر: المنال

 
     



     
 
التعليقات
والله حلو بس فى ناس مبتقدرش يوم او اتنين وترجع تاكل كتير
 
 
     
     
 
يآآآآآآي مرة نايس هذا الرجيم لكن أنتي أحلى ياقمر يو&&&&&&&&&&&&&&& مرة مشكورة .
 
 
     
     
 
اشكركم على كل المجهودات،ومع تحيات الخالصة.
 
 
     
     
 
مشكوره اختي فديتك ...~ أنـآ دخلت نادي لكن ما اداوم كثيير مع اني ابي اخفف من وزني لكن خمول فيني يعني كسلانه حييل ==---- ههههه وابي اضعف بعد هههههههآآآآآي لكن بحاول اتبع خطواتك لان الخطوات مره حلوه ^_^ يعني فيها اللي احبهـآ ...~ يعطيك العافيه ..~ تحياتي لك ..ْ
 
 
     
     
 
شكرا لكي بس رجيمك ماأضني بيخسس
 
 
     
     
 
شكرا لكى اختى الفاضلة على الرجيم ونفسى اعمل زيها كدة
 
 
     
     
 
اضافة تعليق
تذكر قوله تعالى (( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))
الأسم:
البريد
التعليق



من فضلك أدخل الكود التالي:


K8N5D