[دلوعتي]

السلام عليكم


بدات الاجازة

وكل شي متوفر عندنا
الوقت والصحة والفراغ
ونقول يارب معاهم الاراده

((نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ ))

تذكروا ايام الدوامات والمدارس ندور الوقت بشمه
ونقول اذا جات الاجازة راح نعمل ونعمل

وتجي والاجازة

وتروح

ونحن محلك سر


))ولنفسك عليك حقا ((

الان راح نبدا المشي
ثم المشي
ثم المشي

قرانا عن فوائدة
واثاره وكيف انه يشد الجسم
ويؤدي الى تناسق شكل الجسم
وووووو


الكثير الله نعرفه

فعشان كذا لازم نحمس بعض
نمشي كل يوم
ربع
نص ساعة
او ساعة

حسب وقتنا وصحتنا وظروفنا

يالله اللي راح تبدا معايا

الله يحيها

ترى بعد المشي

ابشروا

بكاس من الماء البارد وعلى حسابي

لا ياشيخة كلفتي على نفسك


راح اقولكم اش راح اسوي

امشي

احلفي وش نقول من الصبح

واصفق 200 مرة للخلف عشان اشد صدري
ثم اصفق 200 ثانيه على فوق
ثم اضع يدي على راسي
كاني معاقبه
وامشي 200 خطوة

وش فيكم

لاتقولون كثير والله ماتاخذ حتى ثلث ساعة

ثم

اسبح الله 100 مرة ((سبحان الله وبحمدة))

من قالها غفرت ذنوبه وان كانت مثل زبد البحر

واستغفر 100 مرة

يعني جمعنا
الدين والدنيا معا



وان شاء الله ماتجي اجازة وتخلص الا ونحن رشيقات


ايه هين هذا وجهي

خلويص ياحلوين

بدينا

يالله جهزوا بدلة الرياضه
والشوز

والى الامام سر [/size]