اعراض نقص الفيتامينات

[شوق القصيم]

كيف تعرفين بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟؟

إذا كنت ي تعانين ن من :

- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


- أذا كنت تعانين من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

- أذا كنت تعانين من : * الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


- أذا كنت تعانين من : آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس


- أذا كنت تعانين من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقوووووووول
وعسى ان تعم الفائده الجميع

[مذهلة اليمن]

معلومات قيمه ومفيده مشكورة شوق على معلوماتك الذهبيه
يعطيك العافيه ياقلبي ونتظر جديدك

[شوق القصيم]

مشكوووووووووووورة مذهلة

عطرتي الموضوووووووع بمرورك الطيب

[~ ريم ~]

يعطيك العافيه عيوني على مجهودك الرائع

بارك الله فيك

م ــــــــودتي

[منال]

معلومات مفيده

مشكوره ياغاليه

[بشرى]

معلومات قيمه

مشكورة شوق على موضوعك الرائع

[شوق القصيم]

الف شكر على المرور

[ام عزوزي]

مشكوره على الافاده المهمه

[نبع الايمان]

مشكوره على الافاده المهمه

شوووووووووووووق

[الحب اسمى عاطفة]

مشكورة شوق على المعلومات المهمة

والظاهر اني لازم اغير روتيني الغذائي كامل

والله يعينا