هل انت تشتكي من النحافة ؟ اذا تفضلي بالدخول !!

[حمرة الورد]

السلام عليكم

كيف المنولات الحلوات

شفت موضوع وحبيت انقله لكم . ممكن يفيدكم أو يفيد أحد يقربلكم .

أخليكم مع الموضوع

بالطبع الوزن الزائد مشكلة منتشرة بين الناس , وكذلك النحافة مشكلة ايضا ولذلك احببت ان اضيف هذا الموضوع ............
نصائح لزيادة الوزن


1 ــ العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.

2 ــ تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.

توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.

3 ــ عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي

لأنها تسد الشهية.

4 ــ الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.

توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

يفضل تناول الأطعمة التالية :

الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

ويعطيكم العافية وسلامة صحتكم البدنيه ..

[أستاذة بالثانوي]

يعطيك العافية أختي حمرة الورد

[حمرة الورد]

ياهلا نور الموضوع بطلتك الحلوة

[هنوو]

يعطيك العافية حمورة
والله اخاف اتبع الطريقة وينفرط جسمي
الحمدلله بس

الف شكر حمورة

[ريماني]

جزاك الله خيرا ويعطيج العافيه على المعلومات

بوصلها لأختي لأنها ودها تزيد وزنها وما تعرف كيف

[ورقة نعناع]

احاول اتبعهاااا

اشكرك حبيبتي

[حمرة الورد]

نور الموضوع بزيارتكم الحلوة

[نسيبة]

مشكوره يا حمره الورد على هل المعلومات ...وان شاء الله تنفع مع بنتي الي مو نافع معها شيء

[حمرة الورد]

إن شاء الله .

مرورك اسعدني غاليتي نسيبه

[طيور الحرية]

مشكورة حبيبة البي على الموضوع