جربي رجيم التسعة أسابيع
نتيجة الإقبال علي الأكلات السريعة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون بالإضافة إلى الملح والسكر وكلها مخاطر تؤدي في النهاية إلى الإصابة بالسمنة، والسكر، وجلطات القلب والمخ وانسداد في الشرايين. ويمكنك بواسطة هذا الرجيم أن تصبحي في وزن 'غصن البان' في غضون 9 أسابيع فقط. وإليك التفاصيل:
في الأسبوع الأول
يهتم الرجيم بالبعد عن الدهون وخاصة الزبد، نهائيا ويكتفي في الإفطار بالتوست مع العسل وعصير الليمون والخضراوات والجزر المطبوخ. وإذا أردت أن تتناولي الكريمة فلابد أن تكون منزوعة الدسم. وفي هذا الأسبوع يجب أن تبتعدي عن كل ما هو مقلي مثل البطاطس واللحوم والسمك وتجنبي الحلويات، وفي نهاية الأسبوع الأول يجب أن نلاحظ الزيوت المستخدمة في السلطة وابتعدي عنها تماما.
وفي الأسبوع الثاني
احتمي بالبعد عن البيض.. لأنه يحتوي علي نسبة كبيرة من الكولسترول التي تؤدي إلى انسداد في الشرايين وجلطات القلب والمخ وينصح باستخدام بيضة واحدة إذا لزم الأمر.. ويجب أن تبتعدي تماما عن صفار البيض ويمكن صناعة الأومليت من بياض البيض ويضاف إليه المشروم والفلفل الأخضر والبقدونس لأنه مفيد اكثر..واطرف ما يصف به صفار البيض تعليق يقول: 'ارمي صفار البيضة كما ترمي عظام الدجاج'
أما الأسبوع الثالث
فالاهتمام الأكبر بالألبان ومن تناول كوب من اللبن منزوع الدسم.. لأن اللبن الدسم يمتلئ بالدهنيات المشبعة بالكولسترول. كما يجب أن يكون الزبادي والجبن منزوع الدسم أيضا.
وفي الأسبوع الرابع
هو أسبوع الحبوب ويجب أن تتناولي خلاله الحبوب فيه ولكن نوع واحد لكل يوم مثل الأرز وهي تعطي الجسم فيتامينات ومعادن وألياف وتمنع الإمساك وتقي القولون من الاضطرابات.
وفي الأسبوع الخامس
عليك أن تركزي علي اللحوم والدجاج بنسب قليلة.. لأن اللحوم الحمراء هي مصدر كبير للدهنيات المشبعة بالكولسترول وتسبب سرطان القولون والبروستاتا. ويكون الرجيم المثالي في هذا الأسبوع أن تستغني عن اللحوم الحمراء نهائيا أو تكتفي بقطعة صغيرة منها.
وفي الأسبوع السادس
تناولي خضراوات كثيرة لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف ومفيدة للحماية من مرض السرطان وأمراض القلب وجلطة المخ.. وينصح أن نأكل من 5 إلى 9 منتجات خضراوات وفواكه يوميا، ولكن بشرط أن تكون طازجة أو سوتيه أو علي البخار ومن أفضل الخضراوات البروكلي والسبانخ.
وفي الأسبوع السابع
ابتعدي نهائيا عن استخدام الملح لأنه يرفع الضغط ويسبب جلطات المخ، كما أن الخضراوات تحتوي علي 75 % من احتياجات الجسم للملح وإذا استخدمت رشة ملح فإنك تؤذين نفسك. وعليك أن تضعي أعشاب طبيعية في الملاحة بدلا من الملح وابتعدي تماما عن الأكلات السريعة لأنها مليئة بالأملاح الكثيرة بالإضافة إلى الدهنيات.
وفي الأسبوع الثامن
يجب أن تهتمي بالفواكه واكثري منها كوجبات رئيسية أو بين الأكلات واكثري منها لأنها تحتوي علي الفيتامينات والمعادن وهي غنية أيضا بالألياف.
وفي الأسبوع التاسع
احذري من السكر لأنه يؤدي إلى السمنة وتسوس الأسنان ويجب أن يتم استخدام السكر المكرر بدلا من السكر العادي. ويجب ألا تضعي السكر في الشاي أو القهوة وأيضا العصير بدون تحلية وابتعدي عن المياه الغازية لأن الزجاجة الواحدة تحتوي علي 10 ملاعق سكر وبها 150 من السعرات الحرارية.
وابتعدي إذا أردت عمل ريجيم عن الآيس كريم والجاتوه والشكولاته لأنه يمتلئ بالسكر والدهنيات وحتى ينجح الرجيم يجب أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضة وإذا شعرت بأنك متوترة بسبب هذا الرجيم فاستنشقي الهواء النقي واجلسي بهدوء لمدة قصيرة.. وبالتأكيد سوف تعودي إلى طبيعتك...وإذا قمت بعمل هذا الريجيم ووجدت أنه مفيد فيجب أن تستمري عليه ليكون أسلوب حياتك. | 
آخر 10 مشاركات
العرض العادي
