عندي مشكلة منذ صغري...

[MoooM]

سوف اعرض مشكلتي وانا اتمنى ان اجد الحل او المساعدة

منذ صغري وانا اعاني من قلة الكلااااااااام والخجل وانا الان ادرس في الجامعة والا الان اعاني من هذه المشكلة وان تكلمت مع احد تكون المحادثة سطحية ولا استطيع المبادره بالحديث مع احد او الاستمرار فيه
وانا اعاني من القلق لاني انا مقبله على الزواج ولا اعرف كيف اتعامل واتحدث مع زوج المستقبل او كيف اتواصل معه بالحديث
اتمنى من القائمين على هذا المنتدى الرائع والخبراء ان يساعدوني , فلا احد يعرف ماذا امر به من حزن وخوف وقلق ان تستمر معي هذه المشكله



المشكله التي ترافقني حتى الان هي عدم القدرة على التعبير والكلام والتواصل مع الاخرين (( مثل العجز )

[حمرة الورد]

هلا فيك أختي الغالية

هنا بعض النقاط أتمنى تفيدك في العلاج من الخجل .

وهي ...


كيفية معالجة هذه الآفة التي تنقص على الخجول حياته وتمنعه من إدارة شئونه الخاصة.

فكما يعتقد علماء النفس الذين عالجوا عقدة الخجل وأجروا تجارب عديدة على بعض المصابين بالخجل،

أن الخجول يمكنه أن يستعيد قدراته و شجاعته و تماسكه عندما يكتشف العوامل الرئيسية التي أوجدت هذا المرض النفسي و الاجتماعي

و الذي بدوره عطل مواهب الخجول و شل قدراته الإبداعية. تتمثل خطوات الشفاء في التالي:

• أهم خطوة في العملية العلاجية هي رغبة المريض في الشفاء من المرض.

• تأتي بعدها عملية التأمل في المواقف التي تثير الخجل في محاولة لوضع إستراتيجية مناسبة لكل موقف أو مثير.

• تقوية الإرادة الصلبة و الثبات القويم. و التي تتمثل في الاستمرار نحو الهدف مهما كانت النتائج.

• الأقدام على تحطيم جدار الخوف النفسي من مواجهة الآخرين أو المواقف الجديدة.

• عدم الإفراط في الحساسية من ردود أفعال الآخرين.•

بناء الثقة بالنفس و عدم النظر للخلف.

بعد وضع الخطوات النظرية، دعونا ننتقل الآن إلى بعض الدروس العملية. و لنفترض أن الشاب الخجول أو الشابة الخجولة لا يستطيع كل منهم التحدث أمام الآخرين في الجو المدرسي.

ببساطة يمكن تعويد النفس، خطوة بخطوة على التنفس الاسترخائي، بمعنى أن يتنفس الشخص الخجول ببطيء وعليه أن يعد في نفسه من الواحد إلى العشرة حتى يستطيع التحدث بثقة أكثر.

قد يبدأ التدريب على التحدث في الفصل بتوجيه سؤال للمدرس بدل عن الرد على المدرس.

يحضر الخجول نفسه في المنزل وذلك بقراءة بعض المواد وتحضير بعض الأسئلة أو بعض الإجابات. إلى أن يصل إلى درجة تمكنه تدريجياً من التحاور في الفصل.

أما فيما يخص تكوين الصداقات، فيكفي الاقتصار على صديق واحد لبعض الوقت و بعدها التدرج على كسب الأصدقاء، يمكنكم كسب مزيد من الأصدقاء بعدما تجيدوا فن المحاورة والذي قد يبدأ بأمور تخص الدراسة. كأن يسأل الطالب زميله الجالس بقربه عن موعد الامتحان، كأوال سؤال، بعدها ينتقل عن سؤال الزميل عن مدى تحضيره لذاك الامتحان، بعدها للسؤال الثالث عن قلقه من صعوبة المادة.

أعلم يا عزيزي الخجول أن الناس لا تركز كثيراً في كل كلمة تقال بل في محور الحديث. لذا لا تتردد من طرح الأسئلة إلى أن تصل لمرحلة تجعلك محاور جيد.
حاول الشعور بالإنجاز أن استطعت أن تفعل ما ذكر سابقاً و أعتبره بداية التدريب و تربية العضلات لهزيمة الخجل. وكدليل على أن الخجل نداً جبان و أنك قادر على هزمه تأمل القصة التالية.

يروى أن الكاتب الأمريكي الشهير هارثون كان من الجبن و الخجل بحيث يفر من منزله و يلوذ إلى الملجأ إذا شاهد بعض الزائرين قادماً لزيارته في بيته… ولكن بعد محاولته التغلب على خجله سرعان ما نس هذه الحالة المرعبة "الخجل" حتى أصبح كاتباً مشهوراً و تحول منزله إلى مقر يلتقي فيه الأدباء و المفكرين.

فلا تتردد عزيزي الخجول من أن تصرع الخجل، بالطبع بعد أن تقوي عضلاتك و عزيمتك و إرادتك الحرة، خطوة بخطوة سوف تتمكن وبعون من الله أن تصبح شخصاً أخر يشار إليه بالبنان.


يتبع

[حمرة الورد]

علاج قلة الكلام

حاولي ترددي هذا الحديث كثيييير وإن شاء الله يفيدك .

# ربي اشرح لي صدري و يسر لي أمري و احلل عقدة من لساني يفقهوا قولي .#

[حمرة الورد]

* الوقاية من القلق .

1ـ معرفة أن الشيطان عدوا مبينا 2ـ إتباع الصراط المستقيم 3ـ التوكل على الله والتسلح بسلاح الإيمان 4ـ المداومة على الأذكار الشرعية والأدعية المأثورة 5ـ الابتعاد ومقاطعة أهل الباطل والمعصية 6ـ اليقين التام أن الله يعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور 7ـ ملأ الفراغ بما ينفع 8ـ اختيار الرفقة الصالحة 9ـ التحلي بالأخلاق الحسنة وممارستها في الواقع .

* علاج القلق

1ـ تقوى الله عز وجل في السر والعلن
2ـ ذكر الله عز وجل في كل حين
3ـ أداء الصلاة جماعة بخشوع وطمأنينة
4ـ الإكثار من الأعمال الصالحة من بر للوالدين وحب في الله وتصدق على المحتاجين وغير ذلك
5ـ قراءة القرآن وتدبر معانيه والاستجابة لما فيه
6ـ ذكّر نفسك بأنك لن تأخذ شيئا معك من هذه الدنيا
7ـ اطرد الملل وابتسم للحياة
8ـ لا تجعل الدنيا أكبر همك
9ـ لست وحدك الذي يقلق فكل الناس يقلقون
10ـ لا تنس أن الصبر مع النصر وأن الفرج مع الكرب وأن مع العسر يسرا
11ـ كن مطمئن البال متفائلا في كل حال سهلا لين المقال
12ـ عود نفسك على اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
13ـ اشترك مع الآخرين في الأعمال الخيرية والمساهمات الدعوية
14ـ تجول في عالمك وانظر إلى من حولك
15ـ اقرأ التاريخ لتجد المنكوبين والمسلوبين والمصابين .

وأخيرا .. كم مرة ضاقت بنا السبل ، وتقطعت بنا الحبال ، وأظلمت في وجوهنا الآفاق ، فإذا هو الخير والفتح والنصر والبشارة ، وكم مرة ظننا أنه الموت المحقق وأنها النهاية واقتراب الأجل ، فإذا هي العودة من جديد والقوة والاستمرار فيا أخي :

دع الأيام تفعل ما تشــاء وطب نفسا إذا كحكم القضاء
إذا نزل القضاء بأرض قوم فلا أرض تقيه ولا سمــاء

وبالنسبة للكتب هناك كتاب فن التواصل مع الاخرين ....

مفييييييييييييد جداً ..

أنصحك بقراءته ...

ويعطيك العافية وطمنينا عنك أختي الغالية

[MoooM]

شكرا لكي اختي العزيزة حمرة الورد على النصائح التي سوف

اخذها بعين الاعتبار وانشاء الله اتخطئ هذا المشكلة

عندي سؤال :: الان انا بدات اتخطى مرحلة الخجل , والان اشعر اني لاستطيع ان اتكلم واعبر واتواصل مع الاخرين بسبب الخجل الذي كان عندي سابقا وجعلني لااتدرب على التواصل مع الاخرين بشكل طبيعي ؟

وهل الاشخاص الذين يصابون بهذا المرض النفسي والاجتماعي يرجعون طبيعين مثل الاخرين؟

[حمرة الورد]

هلا أختي

الحمدلله بداية موفقه . حاولي تكرري زياراتك لصديقاتك والخروج للنوادي النسائية .

وحاولي تختلطي بالبنات سواء مثل سنك او اكبر .. وإن شاء الله تبدأي تحسي نفسك تتغيري للأحسن .

إن شاء الله يرجعوا طبيعييين شرط الاصرار والعزيمة ...

دمتي بود

[مهاااا]

جزاج الله خير يا حمرة الورد .. عزيزتي موووم ارجوا ان حمرة قد افادتج .. وماقصرت فديتهاااا ..

بس حبيت اقوولج شي .. انا قبل كنت خجووولة وااايد .. وما احب اتكلم ويا ناس غرباء .. اما الحين .. ولله الحمد تغلبت على الخجل اللي كان فيني .. بالعزيمة والارادة

محد ساعدني في تخطي هالشي .. لانهم اعتبروه شي عادي وطبيعي .. لانه كان في ايام طفولتي ..

المهم .. قعدت اتحدى نفسي .. وقعدت القي محاضرات في المدرسة .. عشان اتدرب على الجرأة .. والكل انصدم من ثقتي وجرأتي في المحاضرات !!

اذن .. التحدي .. هو اساس النصر ....

واعلمي يا اختي الغالية .. احنا بنكون وياج لين تتغلبين على هالشي .. باذن الواحد الاحد ..

دمتـ بود ـــي

مهاوي

[شوق القصيم]

هلا حبيبتي

اتمنى تكون حمرة الورد افادتك

وعندي اضافه بسيطه

انه باذن الله راح تتغيرين بعد الزواج

وانصحك انك تدخلين دايم معنا في نادي المنال وتشاركين في حواراتنا وتسالين وتجاوبين وانشاء الله ما راح نقصر معااااااااك

واوعدك شهر واحد وراح تكوني اجتماعيه درجه اولى

[روح وريحان]

الله يجزاك خير على الطرح واللي اجابوا ماشاء الله كلام رااااااائع

الله يجزاك خير

[منال]

غاليتي

لايوجد لدي اضافه اكثر مما سبق


ولكن اذكرك غاليتي بان الخجل جميل جدا ويعطي للمرأة طابعا مميزا ومحببا بين الناس

ولكن لابد ان لايزيد عن حده .............. شاركي من حولك في النقاش ربما في البداية يكون صعب او تشعري ان الكل ينظر اليك ولكن قولي ماتريدين دون تردد واعملي من حولك اناس قريبين منك ويحبوك ومشاركتك لهم ستفرحهم


اما بالنسبه لزوج المستقبل اعملي انه شريك حياتك والرجل يحب المرأة الخجوله الذكيه التى تعرف كيف تتقرب منه بالكلام الطيب والاسلوب الرقيق


اخيرا اتمنى لك حياة ملؤها السعاده