يوميات الفريق الوردي ((مسابقة الرابحة الكبرى))

[دلوعتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هنا توضع يومياتنا

من السبت 29 شوال


لا للكسل وللتحطيم


نعم للرشاقه ورفع المعنويات



«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»أسماء الفريق الوردي «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»



1- دلوعتي

2- منال

3- شوق القصيم

4-ملاكـ

5-صدى الوجدان

6- مــنو

7-ملكة بكبريائي

8-احا نجد سيس


روابط مهمة

فهرس نادي التغذية والرشاقة (فهرس نادي التغذية والرشاقة)

النتائج الأسبوعية للفريق الوردي ((مسابقة الرابحة الكبرى)) (النتائج الأسبوعية للفريق الوردي ((مسابقة الرابحة الكبرى)))

[شوق القصيم]

دودو الكسل بداء يجيني من هاللحظه

الله يقويني ويعيني على تعب المفاصل في اول يوووووووووم

اكيد من مشي السير

بس كل ما افتكر الفوايد الي احصلها من المشي بغض النظر عن التنحيف

تزيد الهمه عندي

وراح اعطيكن بعض فوائد المشي

اولا يحسن النفسية ويقلل من الاكتئاب والملل

ثانيا يشد الجسم من الترهل وايضا يشد منطقة المهبل >>>>>خاص للمتزوجات

ثالثا تشعرين بالنشاط والسعاده والقدره على ممارسة اعمال المنزل

رابعا انا المشي يسبب التعرق الزائد وهو سبب للنخلص من الترسبات المتعلقه في البشره فيكون سببا لنقاء وصفاء البشره

خامسا مع طول مدة المشي يحسن شكل الساق

[دلوعتي]

لالالالالالالالالالالالالالالالالا


شوق على مهلك

ولا يطرى على بالك

مفهوووووووووووووووووووم


عساك على القوة

[شوق القصيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعتي

لالالالالالالالالالالالالالالالالا

وش تقصدين بها
شوق على مهلك

ولا يطرى على بالك
وش الي يطري
مفهوووووووووووووووووووم

وشو المفهووووم
عساك على القوة

هذي فهمتها >>>>>هههههههههه

شكله يبلي رياضه لعقلي قبل جسمي

هههههههههههههه

[منال]

رجيمي للاسبوع الاول :

رجيم الدكتور مصطفى عزت )) وبصراحه جربته قبل كذا وكان ممتاز حتى الرجوع للوزن بعد ترك الرجيم مايكون سهل




يوميا ....................

شرب كأس ماء دافيء مع ملعقة عسل صغيره وممكن اضافة نعناع


الإفطار اليومي:
أختيار أي من الآتي!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


1ـ 3 بياض بيض + شريحة توست

2ـ بيضه مسلوقة + برتقاله

بين الإفطار و الغداء:

شرب أكبر قدر ممكن من الماء + ثمرة فاكهة ( تفاحة أو خوخه أو 2 مشمش أو نصف شمامه أو شريحة بطيخ )

و قبل الغداء بخمس دقائق شرب كأس ماء دافي عليه نعناع ((((بدون عسل ))) العسل بس في الصباح على الريق ((قبل الاكل والشرب ))


الغداء:
لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونه بدون زيت ( مشوية أو مسلوقة أو باردة )+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ مسلوقه
بين الغداء و العشاء: مثل الذي بين الإفطار و الغداء


العشاء :
مثل الغداء

او لبن زبادي قليل الدسم مع خيار

او فاكهه ماعدا ((العنب والتمر والمنجا والتين )) نوع واحد باي كميه ((مثلا لو اخترت كمثرى او تفاح تاكلي منها قدر ماتشبعي ))

ملاحظات:
معدل شرب أكواب الماء من 8 إلى 12 كوب في اليوم
مدة النظام أسبوع
ممنوع استعمال السمن أو الزيت
ممنوع حذف أي وجبة مسموح بشرب الشاي أو القهوة و إضاف 2 ملعقة حليب منزوع الدسم مرة أو مرتين في اليوم

[دلوعتي]

ماشاء عليك منال


بس نصيحه قبل لاتاخذين الليمون مع المويا

خذي ملعقه عسل عشان تحمي معدتك وماتسببلك الام في المعدة


موفقه

[منال]

مشكوره ياغاليه على النصيحه خلاص

اخذ ملعقة صغيره عسل مع مويه عليها نعناع

الان اعدلها في الرجيم


مشكوره ياغاليه

[ملاكـ]

الله يعطيكم العافيه ويسعد طلتكم الحلوه

السراحه انا ليه فتره احاول اقلل الاكل واعمل رياضه للجزء العلوي ابغى يدي والصدر والخصر مشدود وكل ماكون فاضيه عملت رياضه مالي وقت محدد للرياضه

مع اني من النوع ماقاوووم الأكل مره وخصوصا الحلا مع القهوه موديتني في داهيه

يلا الحمد لله نشجع بعض ونوصل الوزن المثالي

اشوفكم على خير

دمتم بحفظ الرحمن

[صدى الوجدان]

صديقاتي ستكون هناك حلقات لفريقنا لعمل التمارين الرياضيه وستبدأ الحلقة من اليوم الى يوم الاربعاء في كل حلقة سيكون هناك تمارين رياضيه أو فائده صحية أرجوا التفاعل وتطبيق التمارين ودمتم في رعاية الله

[دلوعتي]

و قبل الغداء بخمس دقائق شرب كأس ماء دافي عليه نعناع ((((بدون عسل ))) العسل بس في الصباح على الريق ((قبل الاكل والشرب ))

منال وش فايدته



الحمد الله اليوم 29 شوال


اكلت 7 تمرات

والفطو بيض مسلوق وخبز
وحليب خالي الدسم



ويارب يمتعنا بصحتنا