النتائج الأسبوعية للفريق الوردي ((مسابقة الرابحة الكبرى))

[دلوعتي]

على كل متسابقة التقيد بتدوين النتائج إسبوعياً على حسب التواريخ التالية:

النتيجة الأولى : (السبت و الأحد 29 شوال 1 ذو القعدة

النتيجة الثانية : (السبت و الأحد 7/11 و 8/11 )

النتيجة الثالثة: (السبت و الأحد 14/11 و 15/11 )(( لاتنسون صيام الايام البيض ))

النتيجة الرابعة: (السبت و الأحد 21/11 و 22/11 )

النتيجة الخامسة (السبت والاحد 28 /11و 29/11

النتيجة السادسة والاخيرة (السبت والاحد 5/12 و 6/12 ((لاتنسوا صيام ايام الحج )


يجب ان تدون النتيجة حسب النموذج التالي:

رقم النتيجة ( )
رقم المتسابقة
الإسم:
الطول:
الوزن قبل المسابقة:
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟



وسوف تمنح الفائزات شعار الرشاقة
حسب كمية الكيلوات المفقوده خلال المسابقة
وحسب التزامها بوضع النتائج الاسبوعية في موعدها المحدد




( لذا أرجو من عضوات كل مجموعة التعاون والإلتزام بقوانين المسابقة والمنتدى



أتمنى التوفيق للجميع

[دلوعتي]

رقم النتيجة (1 )
رقم المتسابقة 1
الإسم:دلوعتي
الطول:159
الوزن قبل المسابقة:67
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ من هنا وهناك
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ تونا باديين

[احا نجد سيس]

رقم النتيجة (1 )
رقم المتسابقة 8
الإسم:احانجدسيس
الطول:154
الوزن قبل المسابقة:65
الوزن بعد الإسبوع (؟ ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف من عندي
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي طلوع الدرج ونزوله لمدة 10 دقائق
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريهاشاي اخضر مع الزنجبيل والكمون مع الليمونوالماء المغلي
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟بعدنا ما شفنا شي

[دلوعتي]

احاسيس رقمك الموضح في موضوع اليوميات وهو رقم 8

[شوق القصيم]

رقم النتيجة (1 )
رقم المتسابقة 3
الإسم:شوق القصيم
الطول:157
الوزن قبل المسابقة:60
الوزن بعد الإسبوع ( ):الله اعلم ياطالع يانازل
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟هو نظام غذائي ملزمة امشي عليه
هل مارستي الرياضة؟ المشي على السير
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ المراميه
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟مسحوق اعشاب اندونسيه اسمه فاطيمه
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ابتديته بالكسل

[ملاكـ]

[grade="FF1493 32CD32 008000 32CD32 FF1493"]

رقم النتيجة ( 1 )
رقم المتسابقة : 4
الإسم:ملاكـ
الطول:150
الوزن قبل المسابقة:66
الوزن بعد الإسبوع ( ):لسه اليوم ان شاء الله اشوف وزني اذا نقصت اقوولكم
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ اخفف الأكل
هل مارستي الرياضة؟ يس اعمل رياضه للجزء العلوي والخصر
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ الشاي الاخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا ماستخدمهاا
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ من اليووم اهوه بشد حيلي بقدر الإمكان

[صدى الوجدان]

رقم المتسابقة : 5
الإسم:صدى الوجدان
الطول:153
الوزن قبل المسابقة: 35.5 كيلو
الهدف تخفيف الارداف والبطن وتنسيق الجسم
الوزن بعد الإسبوع ( ):لسه اليوم ان شاء الله اشوف وزني اذا نقصت اقوولكم
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ اخفف الأكل مع الاكثار من شرب ماء وأكل السلطه والفواكه
هل مارستي الرياضة؟ اعمل رياضه للجزء العلوي والخصر وهذه صورة الرياضة




هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ زنجبيل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا ماستخدمها
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ بدأالحماس مع البنات الله يوفقهم

[منال]

رقم النتيجة (1)
رقم المتسابقة 2
الإسم:منال
الطول:165
الوزن قبل المسابقة:62
الوزن بعد الإسبوع ( ):....لسه ماكملت اسبوع


نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟

رجيم الدكتور مصطفى عزت )) وبصراحه جربته قبل كذا وكان ممتاز حتى الرجوع للوزن بعد ترك الرجيم مايكون سهل




يوميا ....................

شرب كأس ماء دافيء مع ملعقة عسل صغيره وممكن اضافة نعناع


الإفطار اليومي:
أختيار أي من الآتي!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


1ـ 3 بياض بيض + شريحة توست

2ـ بيضه مسلوقة + برتقاله

بين الإفطار و الغداء:

شرب أكبر قدر ممكن من الماء + ثمرة فاكهة ( تفاحة أو خوخه أو 2 مشمش أو نصف شمامه أو شريحة بطيخ )

و قبل الغداء بخمس دقائق شرب كأس ماء دافي عليه نعناع ((((بدون عسل ))) العسل بس في الصباح على الريق ((قبل الاكل والشرب ))


الغداء:
لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونه بدون زيت ( مشوية أو مسلوقة أو باردة )+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ مسلوقه
بين الغداء و العشاء: مثل الذي بين الإفطار و الغداء


العشاء :
مثل الغداء

او لبن زبادي قليل الدسم مع خيار

او فاكهه ماعدا ((العنب والتمر والمنجا والتين )) نوع واحد باي كميه ((مثلا لو اخترت كمثرى او تفاح تاكلي منها قدر ماتشبعي ))

ملاحظات:
معدل شرب أكواب الماء من 8 إلى 12 كوب في اليوم
مدة النظام أسبوع
ممنوع استعمال السمن أو الزيت
ممنوع حذف أي وجبة مسموح بشرب الشاي أو القهوة و إضاف 2 ملعقة حليب منزوع الدسم مرة أو مرتين في اليوم




هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
المشي على السير


هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها

قشر بن مغلي مع قليل من قشر رمان وزنجبيل اخضر ثلاث اكواب يوميا

الشاي الاخضر

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟

فيتامينات


أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟

ملاحظه انه بداية الرجيم اول يوم تعب لكن بعد كذا اصبح الموضوع اسهل والاراده اقوى

[دلوعتي]

رقم النتيجة ( 2)

رقم المتسابقة 1

الإسم:دلوعتي


الطول:159

الوزن قبل المسابقة:67

الوزن بعد الإسبوع (1 ):67

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخبيييييييص

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها مشي يومين فقط

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها مويا دايه مع ليمون

زنجبيل وشاي اخضر

شاي اخضر وزنجبيل وقشر رمان وقشر بن


هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ نوووووووووووووووووووو


أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟
في اليومين الاولى كان هناك تغيير ثم عادت الانتكاسه

[مهاااا]

بالتــوفيييق بنآآت

تطوور ملحوووظ ياغآآليات

بانتظآآر الافضـل دومآ ..