11-30-2007, 08:56 PM
|
رقم المشاركة : 1 (permalink)
|
| مراقبة نادي الطالبات
تاريخ التسجيل: Jul 2006 الدولة: بين امواج البحر الهائج
المشاركات: 6,515
| ودعا يا دهون البطن
|
بسم الله الرحمن الرحيم
هذي نصايح مهمه قريتهاا وحبيت انقلهاا لكم ::
الدراسات المتتاليه تؤكد ان دهون البطن لا تشوه مظهرنا العام وتضر بلياقتنا
البدنيه فحسب بل تؤذينا صحيا وتعرضنا للامراض .......
العادات الجيده التي تساعد على تنحيف البطن:
نم مدة سبع ساعات على الاقل كل ليله
ان امكانية الاصابه بالسمنه تتضاعف لدى النساء اللواتي ينمن 5
ساعات مقارنه بااللواتي ينمن 7 ساعات , وان الافتقار الى النوم
يزيدمن حدة الشعور بالجوع وكذلك الافتقار الى النوم يرفع مستويات
هرمون التوتر ( الكورتيزول) الذي يلعب دورا هاما في تراكم دهون البطن
تناول الدهون الصحيه :
التخلص من ترهلات البطن لايعني حذف كل قطره من الدهون
من نظامنا الغذائي بل علينا ان نضبط ما نتناوله من وحدات حراريه
في اليوم
ممارسة الرياضه:
ان ممارسة الرياضه التي تسهم في تسريع إيقاع القلب
بانتظام هي واحده من الطرق الاكثر فعاليه للتخلص من دهون البطن
وان الحميه الغذائيه وحدها لاتكفي ولاتغير شكل الجسم مثلما تفعل
التمارين الرياضيه
تعلم أن تحب جسمك :
ان النساء اللواتي تنتابهن مشاعر سلبيه اتجاه اوزانهن وانفسهن
اكثر عرضه للتخلي عن متابعة الحميات الغذائيه واكثر ميلا في
الافراط في الاكل لذلك يمكننا ان نخرج في نزهه او مكان جميل
لكي نتخلص من المشاعر السلبيه , فهذا يسهل عملية التخلص من الدهون
في اجسامنا.
(اسمحولي كان بدودي اللون الخط في الموضوع بس جهازي ما يساعد)
| | التوقيع | |  >> انت في وسط قلبي
كل عام وانت قصيده حب اغنيهاا
كل عام وانت عزيزه شامخة يا بلادي ..
يا اماراتي ::: | |
|
|  |
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشتركه أو لم تسجلي دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغطي هنــا 
العرض العادي
