وهو يختلف عن الجزء الخاص بغذائك ووزنك بعد الولادة والذي سنتكلم عنه لاحقا إن شاء الله .. لأوضح بعض النقاط المهمه فى هذا الشأن ..
فلاشك ان حاجة المراة المرضعة للوحدات الحرارية تزداد وتكتسب أهمية أكبر منها فى فترة الحمل ,
ويجب بالتالي أن يكون الغذاء غنيا ,
كما يجب الإهتمام بالنوعية وحسن إختيار الأطعمة من دون مراقبة الكمية ..
اذن لا تنتظرين ان تقومي بعمل رجيم غذائي اثناء الرضاعة ,, حيث ينصح الأطباء بالتريث والإنتظار 6 أشهر على الأقل
قبل المباشرة بعمل نظام غذائي منحف وصارم
وذلك لان النقص فى الغذاء قد يضر بإستعادة عافيتك الجسدية
وسيؤثر على الإرضاع الطبيعي المهم لطفلك ..
* فيجب على المرضع ان يكون نظامها الغذائي متوازن , يشمل 3 وجبات فى اليوم على الأقل , وتستطيعين أن تضيفي اليها وجبة خفيفة قبيل الظهر وأخرى عصرا اذا شعرتي بجوع شديد .
* تناولي الخضار الخضراء , بقدر ما تشائين واياً تكن طريقة تحضيرها .
* إشربي فى اليوم ليترين من السوائل على الأقل ( غير المحلاه ) مثل : الزهورات ::: البابونج , النعناع وغيرها ماعدا الميرامية كما شرحت من قبل ::: , المياة العذبه , الشاي الخفيف , الحساء ( الشوروبات ) ,,,,,
* أحرصي على أن تكون حصتك الغذائية من المنتجات اللبنية ( مشتقات الحليب ) كافية , تناوليها على شكل لبن رائب او جبنة بيضاء ( وانتبهي على نسبة المواد الدهنية واختاري الخفيفة منها :: اللايت :: فهى مصدر البروتين والفيتامينات ( خاصة الكالسيوم ) التى يحتاجها جسمك الآن أكثر من اى وقت مضى ,, انها غذاء اساس للعظام والأسنان والجهاز العصبي .
* لا تتناولي الأطباق الخفيفة بين الوجبات مثل البسكويت والشيكولاته ,,الخ , والجئي الى زيادة حصتك من الطعام على الفطور والغذاء .
* لا تكثري من تناول الملح , وخففي الحمضيات التى قد تجعل حليبك عالي الحموضة .
* خففي من تناول المنبهات على انواعها : تجنب التدخين , التخفيف من مادتي الكافيين ( فى القهوة ) والشايين ( فى الشاي ), كذلك البهارات او التوابل ( إلا اذا كانت تشكل مواد اساسية فى نظامك الغذائي الاعتيادي ..
* ايضا ينصح بتجنب او إلغاء بعض الأطعمة مثل ( الملفوف , الثوم , الكرات ) التي يسىء اختمارها الى الحليب وجودته .
وكل هذة الممنوعات تدل على انها قد تؤثر على حليب الرضاعة
:::: وبالتالى فإن طفلك سيأكل ما تتناولينه انتي !! ::::
فاذا رفض طفلك إحدى الرضعات , او انزعج عند الرضاعة ,
فهذا يعني انه لم يحب ما تقدمينه له , او بالأحرى لم يحب ما تناولتيه انتي قبل بضع ساعات .
:::: ما هى هذة الاطعمة او الاكلات التى ممكن ان تغير من طعم حليبك وتسبب فى حدوث مشكلات لطفلك ؟؟ ::::
بعض الاكلات التى تسبب فى الغازات وانتفاخ البطن مثل ( البصل - الثوم - القرنبيط - البروكلى - الملفوف - الكراث - اللفت - الفجل - الخيار - الفلافل )
بعض الاكلات التى تؤدى الى حموضة الحليب مثل ( البرتقال - الليمون - الكيوى - الاناناس - الليم - الفراوله )
بعض الاكلات التى تسبب الاسهال اذا ما تناولتها المرضع بكثره مثل ( القراصية - العنب - الكرز )
بعض الاكلات التى قد تسبب الاكزيما والحساسية للرضيع منها ( البيض - البندق - منتجات الصويا - بعض انواع الاسماك - المانجو )
تناول المنبهات قد تجعل الطفل مستيقظ طوال الليل بسبب ما تناولته الام من منبهات مثل ( القهوة - الشاى - الصودا - بعض الادوية التى قد تتناولها الام بدون استشارة الطبيب - ومنها ايضا الشيكولاته )
اما الأعراض التي قد تحدث للطفل بعد أكل الغذاء السئ يتضمّن:
خروج ريح
تطبل البطن
بكاء المتواصل والصراخ وتشنج الجسم بسبب الالم
ضم السيقان الى البطن
قد يظهر حساية جلدية او اكزيما على جسم الطفل
* ضعي قائمة بالاطعمة الجديدة التي تناولتها وتجنبيها بعد ذلك , ففي النهاية ينعكس نظامك الغذائي على جهاز طفلك الهضمي الشديد الحساسية .
* إذا عانى طفلك من الإسهال , فلعلك تناولتي الكثير من الخضار الخضراء او شربتي كمية كبيرة من عصير البرتقال , فعندها حضري لنفسك حساء من الجزر و تناولي الأرز و الموز والتفاح و السفرجل , لكي ينتظم المرور المعوي لدى طفلك , على انه اذا ما استمر الإسهال طيلة النهار , فاستشيري طبيب الأطفال فورا .
*فى المقابل توقفي عن تناول الارز والجزر , اذا عانى طفلك من الإمساك , واشربي وقتها الكثير من السوائل ( وكوب من عصير البرتقال يحدث مفعولا إيجابيا مباشرة على مروره المعوي ) وتناولي الخضار الخضراء .
::: اذن اخواتي يحتاج الامر منكن الى عمل موازنه ما بين كل ما تأكلية وبين تأثير هذا الأكل على طفلك :::
اذا استطعتي الوصول لهذا التوازن
فلكِ ان تضمني ان تستمرين فى إرضاع طفلك بكل سهوله ويسر ولأطول فترة ممكنه
دون الإغفال بما ذكرناه سابقا فكله مكمل لبعضه بعض ..
سؤال قد يراودك !!
هل احتاج لتناول الفيتامينات اثناء الرضاعة ؟؟
الإجابة لا , لا تحتاج المرضع ان تتناول اى فيتامينات مكمله طالما تعتمد على غذاء صحي ومتوازن ومتنوع كما اشرت سابقا , ولا تقلقي اذا ما شعرتي انك فى بعض الأيام لا تأكلي بشكل جيد , فإعلمي انك مازلتي قادرة ان توفري لطفلك الحليب الطبيعي الصحي له ..
الجزء القادم سيكون اخر جزء فى الإرضاع وسيكون عن : التوفيق بين الإرضاع والحياة الطبيعية
والإرضاع و الحياة الجنسية
::::: وللحديث بقية :::::
التوقيع
تفضلي بزيارة مطبخ المنال الثقافي اضغطي على الصوره وتمتعي بفنون الطهي
اخواتي الغاليات كم اسعدتني ردودكن وتساءولاتكن التي حتما اضافت كثيرا لهذة الدورة ..
وانصح كل المشاركات معي بالإطلاع على كافة الردود الموجوده فى هذا الموضوع
لان بها ردود على تساؤلات جدا مفيدة وقيمة ..
اتحدث اليوم عن الجزء الأخير من الإرضاع وكيف يمكن
:::: التوفيق بين الإرضاع والحياة الطبيعية ::::
وهذا التوفيق لن يكون ولن يتم الا مع قليل من الصبر و احترام بعض القواعد
وهو ما يضمن سعادتك وسعادة طفلك ..
لكي ان تعرفي عزيزتي انه وفى الشهر الأول ,
لن ترغبي بشكل عام فى ترك طفلك والإبتعاد عنه لما يزيد عن ساعة واحدة ,
وستخونك شجاعتك لفعل ذلك ,
وسيصعب عليكِ ترك طفلك الصغير الذي يعتمد عليكِ اعتماد كلي ..
ولكن مع الوقت قد تتمكنين من الخروج
وترك طفلك مع والدتك او المربية لتذهبي سريعا الى السوق او السوبر ماركت
وتشترين لوازم بيتك لتعودي له سريعا على موعد إرضاعه ..
ولكن الن تشعرين بالرغبة وبعد مضي اربعة الى ستة اسابيع على الولادة
ان تنفردين وزوجك فى سهرة حميمة !!!
او ياتي لكِ دعوة لحضور زفاف أحدى قريباتك ,
او تحدث ظروف ما تجعلك تمضين يوم كامل بعيدا عن المنزل ؟؟
فماذا ستفعلين مع طفلك وقتها ؟
وهل يمكن هنا ان توفقين بين حياتك الطبيعية وبين عملية الإرضاع ؟؟
نعم ,,,,
ممكن ذلك ..
فعمليا وبعد 3 او 4 اسابيع من ولادة طفلك
يبدأ طفلك فى تمديد الفترة الفاصلة بين رضعاته اليومية الخمس او الست ,
اما انتي فستستمرين فى در الحليب , وإن انخفضت كميته احياناً بسبب التعب
ويحدث هذا غالبا فى الأسبوع الرابع . وفى هذة الحال , يكفي ان تأخذي قسطاً من الراحة , ليعود كل شىء الى وتيرته الطبيعية خلال يوم او اثنين .
ثم اذا رغبتي ان تتركي طفلك
فلا يمكن ان تتركيه دون ان تتركي له حصته اليومية من الغذاء
وبالتالي يأتي اهمية ان تتعلمي ,,,,
::: كيف تسحبين حليبك بنفسك :::
والأمر سهل ,,
قومي بشراء آلة شفط الحليب وهى تأتي على شكلين اما يدوية ( وهذة لا انصح بها لانها متعبه )
والأخرى تعمل كهربائيا و جربي استعمالها قبل خروجك لاول مرة ,
فضعيها على حلمتك واتبعي بدقة طريقة استعمال الجهاز
ومنه سيتم إفراغ حليبك مباشرة وتعبئته فى الرضاعة الزجاجية او البلاستيكية ,
وبعد ان تحصلي على الكمية المطلوبة يمكنك حفظ الحليب فى البراد ( لمدة 24 ساعة فقط )
ويكفي عند رغبتك فى اعطاءه لطفلك ان تسخني زجاجة الحليب ( فى حمام مائي )
وتجعلي طفلك يتقبلها ومن هنا يمكنك ترك طفلك بسلام وآمان لبضع ساعات .
* مهم ان تمرني طفلك قبل موعد خروجك بعدة ايام ان يعتاد الشرب من الزجاجة
وذلك لتتجنبي المتاعب فى اليوم نفسه , اذا فشلت المحاولات ( فبعض الاطفال لا يتقبلون الحلمة السليكون ) فيجب المحاولة فى اليوم التالي ولا تستسلمي سريعا ,,,
* اذا رفض طفلك الحلمة السليكون اشتري انواع واشكال اخرى وجربي معه , اذا رفض اطلبي من احد اخر ان يتولى مسؤولية اعطاءه الرضاعة ,, لان طفلك لا يفهم وهو بين ذراعيكِ لماذا تفرضين عليه هذا الشىء بطعمة الغريب؟؟ ,, فى حين انه يشعر من خلال قميصك بنعومة بشرتك ودفئها وامان صدرك وببساطة ,, رائحتك العطره الذى يعرفها ويميزها بدقة !
* ايضا لا مانع ابدا ان تجربين حيلتي الناجحة وهى ان تجعلي من سيعتني به اثناء غيابك يحمل على كتفه قميص به رائحة عرقك فيشعر الطفل انه فى احضان والدته فيقبل على الرضاعة ويشرب الحليب .
هنا عندما تلاحظين ان طفلك يشرب رضاعته المليئة بحليبك دون صعوبة
تستطيعين الخروج وانتِ مطمئنة ..
* اذا كنت ستتغيبين وقتا طويلا يحتاج طفلك لعدة رضعات ,
فيمكنك تحضير عدة رضعات مسبقا وتخزينها فى البراد ووضع ملصق عليها بتوقيت الرضاعة ,
مع تعليم من يجلس ويرعى طفلك كيف يسخن زجاجة الحليب ( فى حمام مائي وليس بإفراغ الحليب فى شىء واعادة تسخينه فهذة الطريقة خاطئة وغير صحية مطلقا )
او يمكن تسخين الزجاجة فى المايكرويف ,, مع ضرورة الحذر من اعطاء الطفل الزجاجة قبل التأكد من حرارة الحليب وذلك بإفراغ قطرات من الحليب على معصم اليد او قبضة اليد قبل إعطائه للطفل .
:::: الإرضاع المختلط ,, حل مناسب ::::
اذا ترغبين بترك طفلك والابتعاد عنه لفترة اطول مع استمرار رغبتك فى إرضاعه
بإمكانك هنا اللجوء الى الإرضاع المختلط
وهو حل يضمن لكِ الحفاظ على 3 رضعات طبيعية فى اليوم واعتماد الرضاعة الصناعية فى الأوقات الأخرى , ويصبح الإرضاع المختلط ممكنا عندما يبلغ الإرضاع مرحلة متقدمة لا تقل عن 6 اسابيع
بحيث يهيىء الإرضاع المختلط الفرصة والمجال لإفادتك فى عملية ( فطام طفلك ) والتي يجب ان تتم تدريجيا من دون الحاجة الى تناول ادوية لوقف در الحليب لديكِ ..
ولأعطيكِ مثال لفكرة الإرضاع المختلط :
لنفترض ان طفلك يحصل على 5 رضعات فى اليوم :
فى الساعة 6 صباحا , 10 صباحا , 2 بعد الظهر , 6 مساء , 10 ليلا
هنا يمكنك ان تحافظي على الرضعة الصباحية على ان تكون طبيعية منكِ لانها الافضل لطفلك والأغنى له ,
ألغي الرضعة قبل الأخيرة الأقل غنى ثم بعد 5 ايام ألغي رضعة 10 صباحا .
حافظي على رضعتين او ثلاث رضعات ( حسب رغبتك ) علما ان البقاء على ثلاث رضعات منك تساهم فى تمديد الإرضاع لوقت اطول بحيث تكون الرضعات منكِ : فى الصباح الباكر
بعد الظهر
وفى المساء
* لا تشربي كثيرا بعد إرضاع طفلك اذا كانت الرضعة التالية ستستبدل برضاعة صناعية , لكي لا تدري كمية كبيرة من الحليب وتشعري بالم فى ثدييك وبالمقابل اشربي الكثير من السوائل قبل رضاعتك الطبيعية لطفلك .
@@ مع ملاحظة ان الإرضاع المختلط لا يمكن ان يستمر طويلا كالإرضاع الطبيعي الكامل لانك هنا تدرين الحليب بكميات اقل بكثير منها فى حالة الإرضاع الكامل @@..
لذلك لا تعتمدي الإرضاع المختلط الا عند الضرورة واذا لديكِ مسؤوليات وظروف تحول بينك وبين إرضاع طفلك رضاعة طبيعية كامله ..
من ضمن الظروف التي يجب عندها اللجوء للإرضاع المختلط هو ظروف ( الأم العامله ورجوعها الى العمل )
طيب كيف يمكن للأم العاملة ان تفعل فى موضوع الإرضاع ؟؟
انها مسألة صعبة ومؤرقه تضايق الكثير من الامهات ؟؟
ولكن الحل المتاح كما ذكرت هو اللجوء الى الإرضاع المختلط ( ثلاث رضعات ) اذا كان يوجد شروط استثنائية للطفل ( كأن يمكن للام العاملة ان تخرج فى اوقات معينه لترضيع طفلها ثم تعود للعمل) او ( لو كان مكان العمل قريب من البيت )
لكن اذا كان هذا الشرط غير متوفر
يمكن للام العاملة ان تحافظ على ان ترضع طفلها رضعتين فى اليوم , صباحا ومساء ..
* فيجب على الأم العاملة قبل اسابيع من عودتها للعمل وعادة تكون العودة بعد 10 اسابيع من الولادة ان تقوم بتعويد الطفل على الإرضاع المختلط وذلك بان ترضع مرة من الثدى والاخرى من الزجاجة بالتناوب فيعتاد الطفل هكذا على اسلوب الرضاعة وطبعا ستنخفض كمية در الحليب من ثديك اختي العاملة يوم بعد يوم .
بقى ان اتحدث على نقطة مهمة :
وهى تحذيري من ان
::: الرضاعة لا تمنع الحمل :::
فلقد يجهل الكثيرات هذا الأمر وبالتالى من الضروري جدا ان تختارين وسيلة لمنع الحمل
يمكن استعمال الحبوب الخاصة من الرضاعة وتبدئين فيها بعد اسبوع من خروجك من المستشفى او بعد انتهاء
النفاس , اما اللولب فعليكِ الإنتظار 10-12 اسبوع على الاقل من بعد الولادة
وينصح بتركيبه فى اليوم الأول من الحيض الاول بعد النفاس .
سنتحدث فى الجزء الجديد عن
:::: الحياة الزوجية بعد الولادة ::::
:::: فللحديث بقية ::::
التوقيع
تفضلي بزيارة مطبخ المنال الثقافي اضغطي على الصوره وتمتعي بفنون الطهي
كلما تقدمنا فى هذة الدورة كلما ازدادت سعادتي وفخري بتواجدكن معي ,
اسئلة قيمة ومفيدة و رائعة و تواصل ولا اروع فبارك الله فيكن جميعا ..
نبدأ الجزء الجديد اليوم وهو سيكون عن :
عودة الحيض
و الحياة الجنسية بعد الولادة
ونقول بسم الله ..
ذكرت فى الجزء السابق باني احذر الجميع من ان يحدث الحمل
وذكرت ان الكثيرات يجهلن ان الرضاعة لا تمنع الحمل
بل الأمر لا يصل لهذا الحد فقط !!
بل يجب ان تعلمن ايضا ان الإباضة تحدث قبل عودة الحيض مجددا !! ,,
وعندما نقول إباضة , نعني احتمال حدوث حمل جديد !
وبالتالى لا تنتظرين نزول دورتك حتى تفكرين بعدها ماذا استخدم لمنع الحمل ؟؟
لانه ربما لا يحدث وتكتشفين انك حامل!
اذن عليكِ اختي الغالية توخي الحذر ,
و ضروري ان تبحثي مع طبيبك وقبل خروجك من المستشفى هذا الموضوع لإختيار وسيلة منع الحمل
التى تتلاءم مع طبيعة حياتك , وصحتك , ورغباتك وعاداتك ,,
كما انصح ان تتجاهلي وسائل منع الحمل التى ندعوها ( بالوسائل الطبيعية ) كالحمام المهبلي قبل الجماع , إيقاف الجماع قبل القذف ( العزل ) , مراقبة درجتك حرارتك وإباضتك ( العد ) ,,, فهذة الوسائل غير مضمونه ولا تؤمن سوى نسبة محدودة من الفاعلية !
كثيرات يسألن " متى يعود الحيض بعد الولادة ؟؟ "
واجيب ان الحيض الاول بعد الولادة عادة يظهر بعد 35-50 يوم من الولادة لدى المرأة غير المرضعة ,
ويكون غالبا اكثر غزارة ويستمر لوقت اطول من الحيض المعتاد .
بعد هذة المرحلة تصبح الدورة الشهرية طبيعية , حتى وان حدثت بعض التقلبات والإضطرابات خلال الأشهر الأولى .
انتهبي !!!!
* اذا لم يظهر الحيض بعد 9 اسابيع من الولادة فمن الأفضل استشارة طبيبك .
* يؤخر الإرضاع الطبيعي الحيض الأول الذي يظهر مجددا بعد حوالي 4 اشهر من الولادة قد يزيد لدى بعض المؤضعات لأكثر من ذلك , ولكن اذا قمتِ بفطم طفلك ( او لجأتِ الى الإرضاع المختلط ) فقط ينزل الحيض خلال هذة المدة .
* اذا كان هذا النزف الأول مؤلما وكريه الرائحة وشديد الغزارة ومترافقا مع إرتفاع فى درجة الحرارة , فاستشيري طبيبتك فى اسرع وقت ممكن .
:::: الحياة الزوجية والحياة الجنسية بعد الولادة ::::
الكثيرات منا ينتابهن القلق والخوف من ان يحدث حضور الزوج الولادة صدمه في نفسه !
فلا يتمكن بعدها من رؤية زوجته إلا فى صورة الأم
واغلبكن لاحظ الكثير من الموضوعات التى تتسائل فيها الأخوات
" هل وافق زوجك ان يدخل معك غرفة التوليد؟" وغيرها موضوعات ..
ولكن مهم ان تعلمن ان حضور الزوج للولادة لا يتسبب بالضرورة بصدمة نفسية ,
خاصة ان انجاب الأطفال هو فعل طبيعي ,
فهو ببساطة ::: ولادة الحياة :::
وعلى الزوج وانتي ايضا ان تعلما :
ان الرجل الذي يشهد ولادة طفله ليس مجبرا على النظر الى ما يحدث خلف كتف القابلة القانونية او طبيبة التوليد ,
بل انه يمكن ان يتواجد معك ويشهد ببقائه الى جانبك صرخة طفلكما الأول
ويكون له الفائدة فى ان يساعدك على التحلي بالقوة
ويشعرك بالآمان والطمأنينة فى اللحظات الصعبة التي تمري بها ..
تشكل مسألة الحياة الجنسية خلال الإرضاع وبعد الولادة مصدر قلق لكثير من الأمهات الجديدات
وتتسائل الكثيرات :
هل سيشعر زوجي بانه مستبعد عن هذة العلاقة ؟؟
كيف احوز على إعجابه وأتمكن من إغوائه مع فوط الرضاعة وثديين يسيلا منهما الحليب
وحمالات الصدر التي تشبه ما كانت ترتديه جدتي؟
بدلا من ان ارتدي الملابس الداخلية المثيرة والمحببة له ؟؟
اجيبك عزيزتي ان الحياة الجنسية السعيدة يمكن ان تنجح وتتوافق تماما مع عملية الإرضاع ثم ما بعد الولادة ,
فترة إرضاع طفلك لا يجب ان تكون كابوسا بالنسبة لكِ ثم لزوجك
بل يمكن ان تطلقا لمخيلتكما العنان وتحاولان معا اكتشاف شكل جديد لانسجامكما العاطفي ..
اغلب الأزواج يتفهمون ان بإمكان المرأة ان تعيش امومتها بفرح وسعادة من دون ان تهمل جاذبيتها وحياتها الجنسية , الا ان يوجد بعض الرجال يجدون صعوبة فى إستعادة نظرتهم السابقة الى زوجاتهم , فلا يرون فيها " المرأة " بل " الأم "
وهؤلاء الازواج يحتاجون الى بعض الوقت والى قدر من التفهم من الزوجة نفسها والكثير من الجهد الذي عليكِ كزوجة بذله لتستعيدي صورة المرأة الجذابة المغرية التي يحبها ..
لا اخفيكِ هذة الفترة الإنتقالية قد تكون صعبة احيانا خاصة ما تلي الولادة ,
وترتبط غالبا بحياة الزوجين الجنسية قبل الحمل وخلاله ,
فلقد تتضاعف رغبة بعض النساء , بينما تُطالب أخريات فقط بالمواساة والحنان ..
ايضا ترتبط بما تعانية المراة بعد الولادة من مجهود فى العناية بالصغير والسهر بجانبه طوال الليل
فيجدن صعوبة فى لعب هذا الدور المزدوج ما بين ارضاء الزوج والاولاد والطفل الأخير !!
فها هو طفلك يستأثر بكل وقتك واهتمامك ,
فاصبحتي لا تفكرين إلا بعدد الرضعات وتبديل الملابس ووقت الاستحمام وشراء الحفاظات , ومن المؤكد ان حياتك انقلبت رأسا على عقب منذ هذة الولادة ,,
فلم يعد لديكِ دقيقة واحدة تخصصينها لنفسك ,
وتفضلين فى ما تبقى لكِ من الوقت لتضعي رأسك وتنامي وترتاحي !
اما زوجك فلديه حتما حياته خارج المنزل ولديه عمله كما ان ولادة هذا الصغير جعلته امام مسؤولية كبيرة هى ابوته اولا ودورة فى ترأس العائلة ..
فوسط هذا كله كيف ستكون حياتك الزوجية والجنسية ؟؟
وهل يمكن ان تنجحي فى استعادة نظرة زوجك لك؟؟
تابعي معي كيف يمكن تحقيق ذلك فى الجزء القادم ..
:::: للحديث بقية ::::
التوقيع
تفضلي بزيارة مطبخ المنال الثقافي اضغطي على الصوره وتمتعي بفنون الطهي
تسائلنا فى نهاية الجزء الاول من هذا الموضوع المخصص للحياة الزوجية والجنسية بعد الولادة وقلنا ,
كيف ستكون حياتك الزوجية والجنسية ؟؟
وهل يمكن ان تنجحي فى استعادة نظرة زوجك لك؟؟
حتما كانت ردودكن :
ربما ,
اعتقد ممكن
اتمنى ذلك
لا اعتقد بناء عن ما سمعته من النساء !
اراء متفاوته ولكن كل الحق فى ذلك ولكن!!
ماذا إذا قدمت لكِ الوسائل التى تجعلك تقولي
" نعم متأكدة اني سأنجح بعون الله ! "
فنعم بطنك مترهله وقسماتك متعبة ,
ولا تملكين دقيقة واحدة تعنين فيها بنفسك
وقد تملكين القليل جدا من الوقت تخصصينه للإهتمام بجمالك على الأقل بعد ذهابك للتواليت ,
فلماذا لا تستفيدين من هذة الدقائق القليلة وتستغليها لمصلحة حياتك الزوجية؟
مهم ان تعرفي انه يجب الا تشكل ولادة طفلك عائقاً امام علاقتك بزوجك ,
او تخفف من رغبتك فى أن تحوزي على إعجاب زوجك وإهتمامه
:::: فنجاحك فى هذة المرحلة مسأله ببساطة تتعلق بالجاذبية ::::
إذن حوزي على إعجابه منذ اليوم التالي للولادة :
لا تهملي نفسك فى المستشفى , حتى وإن كنتِ لا تملكين الكثير من الوقت للإعتناء بنفسك , لن يتطلب منك الأمر سوى 15 دقيقة فى اليوم او اقل (( اليس امر يستحق منك العناء ))!؟
* خذي حمام سريع وضعي كريم مرطب على جسمك و دلكي ساقيكِ ووركيكِ وبطنك وثدييكِ ( لثدييكِ يفضل استعمال كريم مرطب خالي من العطور حتى لا يضايق طفلك الرضيع )
* اغسلي شعرك بأنتظام وسرحيه بشكل طبيعي او اعقديه الى الخلف , ضعي على وجهكِ كريم مرطب , وبعض اللمسات من احمر الخدود لتحصلي على سحنه ومظهر جميلين .
* إذا كنتِ معتادة على وضع المكياج , حافظي على المظهر (( الطبيعي)) : ضعي قليل من احمر الشفاة وتجنبي المكياج المتكلف .
* عندما تستقبلين بعض الزائرات من الأهل والصديقات فى المستشفى , اخلعي ثياب النوم واذا لديك القدرة على ذلك ارتدي بنطلون او تنوره واسعة وقميص واسع من فوقه فبثيابك هذة لن تشعري انك " مريضة " ابدا .
اما بعد خروجك من المستشفى
فعليكِ الإعتياد على وجود فرد ثالث فى المنزل ,
وبالتالي حتماً ستتغير عاداتك وستمضين بضعة أيام قبل أن تنجحي فى تنظيم حياتك
والعيش بتناغم وانسجام مع طفلكِ .
* فتجنبي البقاء فى ثياب النوم طيلة النهار , خاصة عندما يعود زوجك من العمل .
تشجعي ! وإحرصي على ارتداء ثيابك والحفاظ على أناقتك ,
اعتني بمظهرك وكوني (( جميلة )) قبل ساعات من وصول زوجك ,
فان ذلك حتما سيسعده , فجميل ان تدعيه يرى إنك ما زلتِ المرأة التي يحبها ...
سؤال يتوارد فى أذهانكن ..
متى يمكننا إذن ان نعاود حياتنا الجنسية بعد الولادة ؟؟
الاجابة ببساطة : ان لم يكن هناك موانع طبية ,
فبإمكان المرأة إقامة علاقة جنسية مع زوجها متى شاءت
ومنذ اللحظة التي يتوقف فيها دم النفاس وبعد طهرها ,
شرط ان تكون ندبة ( الجرح ) فى منطقة العجان قد التأمت وعادة يكون ذلك بعد 6-8 اسابيع من الولادة .
كثيرات هن النساء اللواتي يخشين من آلام جسدية او من عدم الإستمتاع مجددا مع ازواجهن , فصحيح أن الإحساس بالمتعة يتغير أحيانا :
وينتج هذا الإختلاف خاصة عن اتساع المهبل فى البدء ولكنه يضيق مع مرور الأسابيع ,
كما قد يحدث جفاف مهبلي عابر ويرافق مرحلة ما بعد الولادة لدى كل الأمهات نتيجة لارتفاع هرمون الحليب ولكن لا يجب ان تخافي او تقلقي او تمتنعي عن إقامة علاقة جنسية مع زوجك !
لاشك ان رغبتك الجنسية قد عرفت بعض التقلبات طيلة فترة الحمل :
ما بين زيادة فى الرغبة او فقدانها
وهذا التنقل يحدث تحت تأثير الإضطرابات الهرمونية الناتجة عن الحمل .
فاذا كان ازدياد الرغبة قوياً لدى بعض النساء الحوامل , فإن الحال يختلف فى فترة ما بعد الولادة التي تتميز غالبا بنقص فى هذة الرغبة قد يدوم ذلك لأسابيع عدة
وهو امر لا يبعث على القلق , لكن اذا استمرت الحاله وازدادت لعدة اشهر فاستشيري طبيبتك فى الأمر .
ولكن قبل ان تصلي لهذة المرحلة ,
تحدثي مع زوجك عن مخاوفك وشكوكك فيساهم هذا النوع من التواصل فى تعزيز الانسجام والتفاهم بينكما وذلك لتفادي سوء الظن بكِ بعد الولادة
كأن يعتقد زوجك انك لم تعودي تحبيه او تهتمي لرغباته , او ان طفلك استحوز عليكِ !
فيتسلل نوع من سوء الفهم والالتباس الى علاقتكما .
قد يصادفك ايضا ان تكوني منهكة القوى فى احد الليالي الذي يطلبك فيها زوجك,
ولاشك ان احساسك بالتعب مبرر جداً ,
لكن ذلك قد لا يتفهمه بعض الأزواج وقد يكون له عواقب سلبية على علاقتك بزوجك ,
ومن الشائع جداً وخاصة فى الأسابيع الـ6-الـ12 التي تلي الولادة ان نجد الأمهات راغبات فى الخلود للنوم والراحة بدل إشباع رغبة ازواجهن ..
فكيف تتجنبي الوقوع فى الفخ ؟؟ اليكِ بعض النصائح :
* لا تدعي الملل او الرتابة التى تهدد كل الازواج تتسلل الى حياتكما كوني خلاقة وأطلقي العنان لمخيلتك ..
تولي كل يوم مهمة إغواء زوجك بكل الوسائل : الاهتمام بأحد الأطباق المميزة التي يحبها ,
إعداد عشاء على ضوء الشموع , تدبير مفاجأة سارة له ...
اى فاجئي زوجك بكل جديد ومثير
فستبعدين بهذة الأفكار صورة الأم التي كرست نفسها للمنزل والحفاظات والرضعات فقط , وهكذا ستكوني دوما فى عين زوجك امراة واما وحبيبة سعيدة ومنطلقة .
* لا تعتادي ممارسة العلاقة الخاصة لإسعاد زوجك وإرضائه فقط ,
تكلمي معه بالامر ودعي التفاهم والصدق يميزان علاقتكما .
* فكري فى أن قدرتك على لعب دور الأم الحنون تزداد أكثر فأكثر إذا كنتِ امراة سعيدة ,
فالسعادة والأكتفاء الجنسي يساهمان الى حد كبير فى تعزيز أواصر العائلة ومتانتها ولا يمكن ان يسببا بإنهيارها .
* قبل بضعة اسابيع من الولادة ,
حضري زوجك لمواجهة الصعوبات التي ستعيشانها فى الأسابيع التي تلي الولادة ,
فبهذة الطريقة لن يتفاجأ بحالتك ومن ثم يتذمر ,
استعيني ببعض الأمثله من حولك ,
او بأحد المقالات الصحية التى عالجت هذا الموضوع (( كدورتنا مثلا )) ,
إذا لم تتمكني من التكلم فى الأمر مباشرة .
* انفردي معه على العشاء ( فى المطعم او المنزل)
وخصصي بعض الفترات لكما منفردين ,
حاولي ترك طفلك فى رعاية شخص اخر , واكتشفي مجدداً متعة الإنفراد مع زوجك .
واعتقد هكذا ستحيي وزوجك حياة زوجية وجنسية سعيدة وموفقه إن شاء الله تعينك على تحمل مشاق الأمومة
وتعينك على مواجهة المشكلة التي تواجهها اغلب الأمهات بعد الولادة وهى :
:::: إكتئاب الولادة الشهيـــــــر ::::
كيف تتجنبيه , كيف تواجيه ؟؟ تابعي معي ,,,
:::: وللحديث بقية ::::
التوقيع
تفضلي بزيارة مطبخ المنال الثقافي اضغطي على الصوره وتمتعي بفنون الطهي
نعود ونتحدث عن مشاعر المراة بعد الولادة وتحديدا بعد يومان من الولادة!!
اسئله ساذكرها لكِ الآن قد لا تعرفين إجابة واضحة عنه اذا مازلتي حامل ولم تلدي بعد
لكن اعتقد ان من ولدت فعلا قد تجيب اجابة واضحة على هذة الأسئلة ,,
فهيا بنا نستعرضها معا ,,
نبدأ بسم الله ..
هل مازالت معنوياتك مرتفعة بعد يومان من الولادة ؟؟
اصور لكِ مشاعرك وقتها؟
آخ ... آخ ... آخ ... لقد مضى يومان اثنان على الولادة التي بعثت فى نفسك السرور ,
لكنك منذ هذا الصباح , لا تستطيعين منع الدموع من الانهمار كالشلالات على وجنتيكِ
كلما تكلمتِ مع الممرضة المختصة بالمواليد الجدد او الممرضة او طبيب الأطفال او حتى مع زوجك!
تشعرين ان تصرفك غريب وليس له اى معنى بل قد تشعرين بالخجل ,,
وان تصرفك مضحك وانتِ تجهشين بالبكاء فى الوقت الذي يجب ان تكوني فيه أما تغمرها السعادة .
انها ببساطة
::: اعراض إكتئاب الولادة الشهير :::
فالإنهاك الذي تعرضتي له جراء الولادة والأسئلة العديدة التي يضج بها رأسك والقلق والتوتر والإحساس بصعوبة دورك كأم جديدة وغيرها من الشكوك تنهك الأمهات الجدد أحيانا ,, وتتسائل بينها وبين نفسها : هل سأكون اما صالحة؟
وكيف احب هذا الطفل؟
إن " اكتئاب الولادة " الذي يكثر الحديث عنه مرحلة انتقالية ومؤلمة لدى بعض النساء , ولا يحدث لكل النساء بعد الولادة
اغلبية منهن لا يشعرن به إلا بقدر ضئيل وذلك لبضعة ساعات فقط او بضعة ايام
ويعرف بالـ ( Baby blues ),,
كما ان امهات اخريات لا يعرفن حتى هذا الإكتئاب العابر!
وبالتالي اذا كنتِ من اللواتي يذرفن الدموع طيلة النهار فسأقوم إن شاء الله بتقديم بعض الشروحات البسيطة لمساعدتك على مواجهة هذة المرحلة ولكي تعرفي انك لستِ وحيدة ,,
بل يجب أن لا تخجلي من ذلك مطلقا ..
لكِ ان تعرفي غاليتي ان الإنتقال الى مرحلة الأمومة امر لا يتم بطريقة سحرية او فى ساعات ثلاث ,
البعض قد يتخطاها بسهوله ويسر ,, ولكن يوجد ايضا من يعيشيها بمشقة !!
فإنجاب طفل يعني الانفصال جسديا عنه ومنحه الإستقلالية التامة ,
قد يحملك هذا الفعل احيانا على الشعور بالتخلي عن جزء من جسدك ,
فهذ الغياب داخل بطنك هو فراغ تجدين صعوبة فى ملئه وتقبله ,,
ايضا منذ بضع ساعات اصبحتِ مسؤولة عن هذا الكائن الصغير الضعيف , ولتكوني ماهرة فى هذا الدور يجب ان تتحلي بالشجاعة وبقدر معين من القوة و ايضا التمتع بصحة جيدة .
تشعرين ان لا احد يصغى اليكِ فى المستشفى ؟؟
تشعرين ان احدا لا يفهمك ؟
لا داعي للتشائم والغضب والإكتئاب ,,
فالممرضات حتما يهرعن لعلاج آلامك اذا كان لديك شىء يؤلمك لكن مهم ان تعلمين انهم ليسوا مختصصين للعناية بإضطراباتك النفسية! وبالتالي لا تتضايقي اذا شعرتي انك وحيدة وان لا احد يلتفت لكِ,
لان الطاقم الطبي قد اهتم بحملك ومراقبتك لتسعة اشهر وتحضيرك للولادة , إلا أن احدا لم يذكر لكِ ان هذة المشاعر هى اضطراب نفسي تسبب به ولادة طفلك ..
حسنا لقد انجبتِ طفلك ,, لكن ؟؟
ما العمل الآن بهذا الطفل ؟؟
لا بأس ببعض المداعبات ,,
لكن ماذا بعد ذلك؟ إطعامه ؟ تبديل حفاظاته ؟
من المفترض ان تقوم الممرضات والاختصاصيات بالمواليد الجدد كل يوم بتعليمك كيفية العناية بطفلك وتبديل حفاظاته وتحميمة وتبديل ثيابة
لكن تذكري معي ,,,
::: لا احد يمكنه أن يعلمك غريزة الأمومة :::
لان ذلك لا يمكن تعلمه ,,
اما بالنسبة للحب الأمومي فانتي لربما لا تشعري به حتى الآن !
وازيدك من الشعر بيت ؟؟
بل قد لا تري ان طفلك جميل !!
وقد تتفاجئي ان صورة المولود الجديد الناصع البشرة والممتلىء الخدين التى كانت تداعب خيالك ,,
لا تطابق الحقيقة !
فطفلك تغطي القشرة رأسة والبثور البيضاء تملأ وجهه او الزغب يكسو ظهره ,,
إنها خيبات تصيب الأمهات دائما فلا تخجلي منها,,
لكنها تزول سريعا لان طفلك سيصبح حتما بعد بضعة ايام أجمل طفل فى العالم ,,
اول ما يجب ان تعرفيه لترفعي معنوياتك انكِ """ لستي وحيدة """
فكل الأمهات أظهرن هذة الكآبة بدرجات متفاوته ومختلفة بدء من نوبات البكاء وصولا الى التوتر والقلق
كلهن مررن " بمراحل الإنهيار " هذة ,,
اذن لا داعي للقلق عزيزتي ,,
واعلمي ان خيوط عاطفة الأمومة فيكِ تُنسج ببطء ورويداً رويدا ,, لذلك امنحي نفسك مزيدا من الوقت ولا تتهمي نفسك انك ام فاشلة ومريضة نفسيا!؟
بل اعطي نفسك وقت لتكتشفي طفلك وتتعرفي اليه وتفهميه
وتذكري انتي لستي مريضة؟
كل ما هنالك انك الآن أم جديدة ,
تجتاز كغيرها مراحل دقيقة وحساسة تتخللها لحظات سعادة ولحظات تعاسة .
يبدأ هذا الإكتئاب عادة اثناء الإقامة فى المستشفى ويصبح نادرا جدا بعد العودة الى المنزل
اغلب الامهات الجدد يتعرضن له فى اليوم الثالث من الولادة "" وانا شخصيا تعرضت له ""
فلماذا تحديدا اليوم الثالث من الولادة ؟؟
الإجابة ببساطة انك فى اليوم الاول تنشغلي بإكتشاف طفلك,,
اليوم الثاني تتعلمي كيف تعتني به وبنفسك,,
اليوم الثالث نكون قد استعدنا قليلا من نشاطنا وقوتنا ,,
فننتبه الى ان هذا الطفل الزهري اللون ليس ذاك الذي حلمنا به :
انه يبكي , ينام , لكنه لا يضحك حتى الآن ,, فماذا نفعل به؟!
ايضا انتي محتجزه بين جدران المستشفى , لا تتمتعين بحرية الحركة , تترددين فى التصرف مع طفلك ,
الممرضات ليسوا موجودات دوما للتربيت على كتفكِ ومساعدتكِ !
اليس كل ذلك يستدعي ان تنفجرين فى ظل هذا الجو المشحون ؟؟
ليس ذلك فقط ,,
ان تسعة اشهر من الحمل هى فترة طويلة , تطول اكثر اذا طرأت عليكِ بعض المضاعفات الطبية ,,
فيها يتراكم الإحساس بالتعب خلال الشهرين الأخيرين ,, فيصبح النوم مضطربا
وكل حركة تتطلب منكِ بذل مجهود جسدي كبير
وبالتالي من الطبيعي " جدا " ان تصل النساء الى يوم الولادة وهن منهكات القوى
كذلك الولادة تستدعي بذل مجهود جسدي يعادل ذلك الذي تتطلبة سباقات الماراثون الطويلة!
وحتما يتعرض جسدناالى ان تخور قواه ؟!
ولكن كل ذلك يحتاج منا الى القوة و ان نقاوم ونستعيد نشاطنا وصفاء ذهننا من جديد ,,
ولكنه لا يمنع ان تخرجي مشاعرك ,,
فلا تحبسي دموعك ,,, ابكي ان كنتِ تشعرين بالرغبة فى ذلك لا تقاومي رغبتك مطلقــــاً ,,
بل عبري عن كل مشاعرك واحاسيسك التي يضج بها صدرك ,,
لا تترددي فى التحدث بالامر مع الآخرين ,,
سواء كان زوجك او صديقتك ,,
الى متي يستمر هذا الإكتئاب؟؟
هل يوجد اطعمة للحد منه؟؟
هل يوجد طرق للسيطرة عليه؟؟
تابعي معي الجزء القادم
:::: وللحديث بقية ::::
التوقيع
تفضلي بزيارة مطبخ المنال الثقافي اضغطي على الصوره وتمتعي بفنون الطهي
تكلمنا فى الجزء السابق عن اكتئاب الولادة الشهير
وحاولت جاهدة ان اصف بدقة مشاعر الام فى هذة المرحلة وما ينتابها من مشاعر ,,
ونصحتك فى نهاية الجزء السابق الا تقاومي رغبتك فى البكاء
بل يجب ان تعبري عن كل المشاعر والاحاسيس التي تضج فى صدرك
فمن شأنها ان تخفف عليكِ بالكثير ..
ونبدأ فى الجزء الجديد ..
ولكن سؤال قد تسأله الكثيرات منكن ؟
الى متى سيستمر هذا الإكتئاب ؟؟
اجيب عليكِ انه فى معظم الحالات يستمر هذا الإكتئاب البسيط
لبضع ساعات او حتى لبضعة ايام يصل الى اسبوعان على اكثر تقدير .
ويمكن مقارنته بنوع من الكرب او الهم او الحزن العابر ,
يزول هذا الإحساس ويتلاشى بشكل طبيعي فى خضم الحياة اليومية ,
حين تمنعك واجباتك المنزلية والعائلية إجباريا ولا شعوريا من التفكير فى هذة الاحزان كثيراً ,
فلم يعد لديكِ المجال للتذمر والتساؤل , بل امامك مسؤولية وعليكِ الالتزام بها
وهى : تغذية طفلك وتبديل ثيابه والتسوق والقيام بأعمالك المنزلية وتنظيم حياتك العائلية وايضا الإعتناء بنفسك ,,
غير ذلك فانتي ستشعرين بتحسن بالغ ما ان تعودي الى " عشك " العائلي اي الى منزلك ,
حيث تستطيعين إطلاق العنان لغريزة الأمومة من دون التعرض لانتقادات الآخرين او الاستماع الى آرائهم المتضاربة ,,
سؤال اخر :
:::: وكيف اواجه هذا الإكتئاب اذا تعرضت له بالشكل الذي يضمن ان انتهي منه سريعا ؟؟ ::::
اجيبك انه عليكِ بــــ :
* أخذ قسط كاف من الراحة وتجنب التعب والإرهاق.
* التحدث عن معاناتك مع شخص مقرب واذا لم تجدي يمكنك الإستعانة بورقة وقلم واكتبي كل ما تشعرين به ثم اقرئي ما كتبتيه فمن شانه ان يخفف عنكِ الكثير .
* اللجوء لله سبحانه و تعالى والدعاء له بان ييسر امرك ويفرج عليكِ ويعينك .
ولكن بالرغم من كل ذلك لا تقوى بعض النساء على استعادة حياتهن الطبيعية بعد الولادة ,
فيتملكهن الإكتئاب يوما بعد يوم , انهن منهكات القوى , يذرفن الدموع مرات عديدة فى اليوم
ويشعرن بالتردد والعجز والقلق , وتزداد حساسيتهن فيصبحن سريعات الغضب والانفعال , عصبيات المزاج .
حين يستمر الإكتئاب طويلا ( لأكثر من اسبوعان )
تظهر معه اعراض واضطرابات صحية مزعجة
مثل تسارع خفقان القلب , دوار , آلام جسدية واضطرابات الشهية ( فقدان الشهية او الشراهة )
فى هذة الحالات وهى نادرة الحدوث يجب اللجوء الى مساعدة احد الأخصائيين النفسيين لإخراج المرأة من هذا الوضع المزعج ,
لذلك مهم جدا اذا شعرتي بطول مشاعر الإكتئاب وشعرتي انك لستي على ما يرام ,
ان تطلبي فورا المساعدة الطبية ولا تخجلي ولا تترددي فى ذلك من اجل مصلحتك ومصلحة طفلك وعائلتك ..
هل يوجد غذاء يعالج الإكتئاب ؟؟
نعم يوجد انه من هدي النبي صلى الله عليه وسلم الا وهى :
" التلبينـــــــــــه "
*** ذكرت السيدة عائشة رضى الله عنها : أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " التلبينة مجمة لفؤاد المريض تذهب ببعض الحزن . "
ـــــــــــ رواه البخارى ومسلم ـــــــــــ
*** وعن عائشة رضى الله عنها زوج رسول الله صلى الله عليه وسلم قالت : (( أنها كانت إذا مات الميت من أهلها فاجتمع لذلك النساء ثم تفرقن إلى أهلها
وخاصتها ، أمرت ببُرمَة ( قدر من حجارة أونحوها ) من تلبينة فَطـُبِخَت ثم صنع
ثريد ( خبز يفتت ثم يبل بمرق ) فصبت التلبينة عليها ثم قالت : كُلنَ منها فإنى
سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " التلبينة مجمة لفؤاد ( تريح
القلب وتزيل عنه الهم وتنشطه ) المريض ، تذهب ببعض الحزن . "
ـــــــــــ أخرجه مسلم ـــــــــــ
والتلبين لغة:
هو الحساء الرقيق الذي هو في قوام اللبن، ومنه اشتق اسمه،
وقال الهروي ـ رحمه الله: سميت تلبينة لشبهها باللبن لبياضها ورقتها.
وقال ابن القيم ـ رحمه الله: وهذا الغذاء هو النافع للعليل وهو الرقيق الناضج،
لا الغليظ النيئ، وإذا شئت أن تعرف فضل التلبينة فاعرف فضل ماء الشعير،
بل هي ماء الشعير لهم. فإنها حساء متخذ من دقيق الشعير بنخالته والفرق بينها وبين ماء الشعير أنه يطبخ صحاحًا والتلبينة تطبخ منه مطحونًا، وهي أنفع منه لخروج خاصية الشعير بالطحن.
ثم قال ـ رحمه الله: وقوله ـ صلى الله عليه وسلم: (مجمة لفؤاد المريض) يُروَى بوجهين بفتح الميم والجيم، وبضم الميم وكسر الجيم، والأول أشهر ومعناه مريحة له أي تريحه وتسكّنه، من الإجمام وهو الراحة. وقوله: (تذهب ببعض الحزن)، قد يقال ـ وهو الأقرب: إنها تذهب ببعض الحزن بخاصية فيها من جنس خواص الأغذية المفرحة، فإن من الأغذية ما يفرح بالخاصية والله أعلم. ويقول ـ رحمه الله ـ في تفسير حديث عائشة ـ رضي الله عنها: (إنه ليرتو فؤاد الحزين، ويسرو فؤاد السقيم كما تسرو إحداكن الوسخ بالماء عن وجهها) ومعنى يرتو أي يشد ويقوي، ويسرو يكشف ويزيل .
ثم قال ـ رحمه الله: وصفته (ماء الشعير) أن يؤخذ من الشعير الجيد المرضوض مقدارًا ومن الماء العذب الصافي خمسة أمثاله. انتهى كلامه ـ رحمه الله.
وفي قوله ـ صلى الله عليه وسلم: (إنه يرتو فؤاد الحزين ويسرو فؤاد السقيم): ثبتت وفرة الميلاتونين الطبيعي غير الضار في الشعير
فكل آثار الميلاتونين تظهر على مغتنم الشعير، فما هو الميلاتونين وما آثاره؟
الميلاتونين: هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ خلف العينين ويحصل الجسم على أعلى معدل إفراز منها عند الليل ومع تقدم السن يقل إفراز هذه الغدة، وهرمون الميلاتونين له القدرة على الوقاية من أمراض القلب، وله القدرة على خفض الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم، وله علاقة بالشلل الرعاش عند المسنين، ويزيد الميلاتونين من وقاية الجسم ومناعته، ويقي الإنسان من الاضطراب في النوم ويعالج حالات الاكتئاب، ويعمل على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة.
والشعير من أعلى الحبوب في نسبة احتوائه على الميلاتونين.
غير ذلك تحتوي التلبينه على البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين B ومضادات الأكسدة مثل ( فيتامين A , E )
والاحماض الأمينية وكلها عناصر تحسن من المزاج وتساعد على تخفيف حالات الإكتئاب .
لذلك اذا ترغبين فى طعام يساعدك على تخطي محنتك ومعالجة إكتئابك سريعا سريعا
عليكِ بتحضير التلبينه وتؤكل على الفطور والتي ثبت علمياً فائدتها فى علاج الإكتئـــــــاب .
طريقة تحضيرها :
2 ملعقة دقيق شعير بنخالته + كوب ماء ---------> تطهى على نار هادئة
لمدة 5 دقائق --------> ثم يضاف لها 1 كوب لبن + ملعقة عسل نحل .
:::: إياكِ والشعور بالذنب !! فلا داعي له ::::
من ناحية اخرى قد يحدث ان بعض النساء لا تشعر نهائيـــــــاً بمشاعر الحزن والإكتئاب !!
فلقد ذكرت انه قد يحدث لبعض النساء وهذا يعني انه لن يحدث للبعض الأخر , فتصاب هذة الفئة من النساء بالشعور بالذنب بعدم شعورهن بالاكتئاب ؟
ويعتقدن انهن غريبي الأطوار ؟
وانهن مقصرات ولم يلعبن دور الام " كما يجب "!!
بل قد يصل الحال ان يشعرن انهن لا يملكن غريزة الامومة؟ ,,
فبين تلك اللاتي لا يعرفن سبب اكتئابهن , والأخريات اللواتي يأسفن لعدم اكتئابهن ,
تطرح الامهات الجديدات الكثير والكثير من التساؤلات !
لاشك ان كل ام منكن ترغب ان تجسد صورة الأم المثالية لكن ,,
هل من ام مثالية حقا ؟؟
نصيحتي لكن جميعا اخواتي الغاليات
هى ان تحاول كلا منكن ان تحيا هذة اللحظات ( منذ ولادة الطفل ) كما تملي عليكِ غريزتك
وبالطريقة التي تجدي فيها المتعة والراحة ..
ان شاء الله المرة القادمة ساتحدث عن
:::: الغذاء والوزن وكيف يمكن ان تستعيدي وزنك السابق ؟؟ ::::
:::: وللحديث بقية ::::
التوقيع
تفضلي بزيارة مطبخ المنال الثقافي اضغطي على الصوره وتمتعي بفنون الطهي
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشتركه أو لم تسجلي دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغطي هنــا 
