دورة " كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة

[منال]

السلام عليكم اخواتي الحوامل الغاليات ..

عندما نرى موضوعاتكن فى القسم وتساؤلاتكن أشعر انا شخصيا بمدى القلق والحيره التي تنتابكن ! واعلم ان كثيرات منكن لديهن تساؤلات اكثرمما يطرح فى القسم عن ما ستكون عليه علاقتها بجسدها الجديد , صحتها , شكلها , قوامها , غذائها , منطقة المهبل وعلاقتها الخاصة مع زوجها !

اسئلة عديدة , يقابلها نقص واضح فى الأجوبة العملية العلمية التي تساعدكن على إستعادة عافيتكن سواء على المستوى الجسدي او النفسي , خاصة ان لا يوجد في بلادنا أخصائي فى " ما بعد الولادة " يمكنه فى الوقت نفسه الإجابة عن الأسئلة التى تتعلق بالناحية الجمالية والجسدية والنفسية والطبية , فعادة كل المساعدة التى تحصل عليها المرأة بعد الولادة تكون خلال الايام القليلة التى تتواجد فيها فى المستشفى , وقبل الولادة نادرا ما يتحدث الطبيب النسائي عن النظام الغذائي وطرق العناية بالجسم او حتى عن مشاكل تقلبات المزاج او الكآبة التى تتعرض لها المراة بعد الولادة ..

من هنا جاءت فكرتي التى أقدمها[blink] ( فى نادي المنال النسائي ) [/blink] وأقدمهاللأخوات الحوامل كدليل يحمل إليكِ نظرة متفائلة بلا ريب ويقدم لكِ الأجوبة عن الاسئلة التى طالما تطرحيها سواء على نفسك او على الآخرين عن كل ما يخص الناحية الطبية , النفسية , الغذائية , و الجسدية والعملية عن جسمك وصحتك ونفسيتك مع تقديم النصائح والحلول التى تساعدك على الشعور بالراحة الجسدية والفكرية .

هذة الدورة ستحمل نصائح صحية عن :
نتائج الولادة , الإرضاع , عودة الحيض , منع الحمل , النوم
طرق العناية بالجسم من الناحيتين التجميلية والغذائية
استعادة العافية واعادة تأهيل العجان , ممارسة الرياضة
الحيل التى تعينك على تنظيم وقتك بشكل افضل والعودة الى التمتع بهدوء بالحياة العائلية

لقد أُعد كل شىء من خلال هذة الدورة التى يمكن ان تشتركي فيها معي من الان وانتي حامل الى ما بعد الولادة لمساعدتك على استعادة قوامك الرشيق وعافيتك وتفاؤلك ...

[blink]::::::::: هكذا تفكرين اخيراً بنفسك! ::::::::::[/blink]

على من ترغب بالإشتراك معي فى هذة الدورة التسجيل فى هذا الموضوع لنبدأ بعد عدة ايام فى اولى موضوعات دورتنا التى اتمنى ان تفيد حوامل الفراشة كلهن ..

هذا و بالله التوفيق ..

كاتبة الدورة (((( الدكتورة بنت النيل )) مع جزيل الشكر

[منال]

السلام عليكم ..



نبدأ بسم الله ..

لقد مرت أشهر تسعة
وهذا الطفل يستحوذ على كل تفكيرك واهتماماتك ,
ها هو الآن يغط فى نوم هانىء الى جانبكِ منذ ساعات عدة ,
فتنهضين وتتجهين بخطى بطيئة ومترددة الى التواليت .

هنا , ستفكرين أخيرا بنفسك للمرة الاولى منذ عدة أشهر ...
وتجدين نفسك وحيدة , مع جسدك ,
لكن الصورة التى تعكسها المرآة ليست تلك التي كنتِ ترينها قبل الحمل :
فقد سمحت هذة الأشهر التسعة بتكدس بعض الكيلوغرامات الإضافية ,
وادت الى ترهل البطن وإرتخائة ,
وتركت هالات سوداء تحت العينين ,
وذهبت ببريق الشعر ولمعانه , وتسببت بالثقل فى الساقين ...



بعد فرحة الولادة وصخبها , ها هو القلق يجتاحك :
هل حرمك إنجاب الطفل من تألق جسدك؟
هل ستحتفظين بهذا البطن الرخو المتهدل وهذة السحنه الشاحبة ؟

ولكن هل تري فائدة من التوقف مطولا عند هذة الصورة ؟؟
اقول لكِ ان الامومة كافية لتبعث لحياتك البهجة والسرور
كما اسعدت غيرك من النساء ممن جربن هذة المشاعر الجميلة من قبل !
وأأكد انه لا من سبب ابدا ابدا لكي لا يجعل منكِ ومن طفلكِ أماً وآمرأة سعيدة !!
شرط أن تبدأي بالتفكير فى استعادة عافيتك منذ اليوم التالي للولادة ..

و قبل ذلك ايضاً اي من الآن وانتي حامل لا تدعي الفوضى تسيطر عليكِ :
تحلي بقدر بسيط من التنظيم الإرادة والمعرفة والصبر , وستستعيدين بعد بضعة أشهر كل ما يجعل منكِ
امرأة سعيدة جسديا وفكريا وأماً يغمرها السرور والفرح منذ لحظة ولادة طفلها ..

فهل يا ترى استطعت بهذة الكلمات البسيطة ان ابث روح الامل والإصرار والتفائل
على انك انسانه قادرة ان تستعيد حياتها وجسمها ونفسها من اول يوم بعد الولادة ؟؟

وما هو مشاعرك وإحساسك بعد طرح هذة الكلمات ؟

هل طمأنتك قليلا؟

انتظر تواصلكن معي وطرح مشاعركن ؟

[منال]

اسمحن لي ابدا فى الجزء الثاني
والهدف هو محاولة افادة اكبر قدر من الأخوات الحوامل فى اقصر وقت
خاصة من هن على وشك الولادة ..

نبدأ بسم الله ..



مضت بالكاد بضع ساعات على الولادة ,
ومازلتِ تشعرين بمغص فى بطنك و ببعض التقلصات فى أسفله ,
وتحسين بثقل فى ساقيكِ وبتعب شديد يلفك ( وهو نتاج الجهد العنيف الذي قمتِ به اثناء الولادة )

كما ان جرح العجان الذي احدثه الطبيب اثناء الولادة
لتجنب حدوث التمزقات او فى حال اللجوء الى عملية قيصرية لإخراج المولود , يتسبب لكِ بنوع من الإزعاج , فتمتزج الفرحة بالقلق أمام هذا المخلوق الصغير الذي أصبحتِ أماً له ...



انه واقع لم يشغل فكرك بالضرورة قبل تسعة أشهر!
وبعد بضع ساعات ,
عندما يستسلم طفلك لنوم هانيء ,
ستشعرين بالذعر عندما تتخيلين الإرادة الصلبة التى يجب التحلي بها
والتي تحدثنا عنها فى الجزء الاول من دورتنا ,, لكنك تشكين حتى بذلك ...

لكن إعرفي عزيزتي ان هذا الواقع الذي يبدو قاتماً معتماً ما هو سوى فترة انتقالية على كل أم ان تمر بها ,
انه نوع من الإحباط , لايلبث أن يتلاشى سريعاً عندما تنحنين فوق سرير طفلك .

ولا تنسي ان إستعادة عافيتك تماما بعد الولادة لا تحدث فى ساعتين !

تحلي بالصبر إذن ..
واعلمي ان ما تتعرضي له هو ( نتائج الولادة )

وتذكري معي هذة المقوله ..
لمزيد من الطمأنينة التى احرص على بثها داخلك ..
لإعطائك مزيد من الثقة فى نفسك ..

"""" إننا بحاجة الى تسعة أشهر لإنجاب طفل ,, وتسعة أشهر أخرى لإستعادة عافيتنا ؟؟""""

:::::: وللحديث بقية :::::::

[منال]

السلام عليكم ..

نبدأ الجزء الثالث ( النصائح العملية الاولى فى دورتنا )

كيف استعيد نفسي من جديد ؟
اشعر بالقلق من جسمي وشكلي وكيف ساسترجع عافيتي؟

اسئلة كثيرة قمتم بطرحها قد تكون مشاعرك كلها او جزء منها
ولكنها اسعدتني لان وثقي في ,وتطرحي لي ما يشغلك
لعل هذا يساهم فى إيجاد الحلول لكِ ..

تسألين عن كيفية الشعور بالراحة ؟؟
وتبحثين عن الإجابة ولا تعرفين أن الإجابة سهله وموجودة فيكِ انتي شخصيا !!
[blink]كيف ذلك واين أجد راحتي ؟؟[/blink]
اجيبك ان راحتك الفكرية والجسدية
تعني البدء فى العناية بجسمك وصحتك و إتباع نظام حياتي صحي وسليم



[blink]انها اهتمامات يومية تجنبك الوقوع فى المضاعفات المختلفة التى تلي الولادة ![/blink]

قد تقدم لكِ الممرضات او الأطباء فى اليوم التالي من الولادة
النصح والإرشاد في ما يتعلق بالإرضاع
ووسائل العناية بالندبات فى منطقة العجان او فى حال الولادة القيصرية ,
كذلك بالنسبة الى طرق العناية الصحية بجسمك !

لكن للاسف قد لا تجد البعض منكن او الأغلبية اى شىء من ذلك !!
[blink]وهنا المشكلة ؟؟[/blink]
تقف المراة بعد الولادة خاصة اذا كانت المرة الاولى عاجزة عن التصرف !
[blink]" ماذا افعل ؟؟" [/blink]
فلا تجد الإجابة !!

هنا يأتي دوري الرئيسي واحد أهداف هذة الدورة
ان تجعلك قادرة على ان تتحملي مسؤوليتك كاملة
بل ومسؤولية زوجك وطفلك دون الحاجة لاي احد مهما كان !

لاشك ان تعبك وإجهادك
سيجعلك فى حاجة لمن يمد لك يده ليسندك و تتكئي عليه حتى تصلي الى التواليت ومنه الى الفراش!
لكن نحن هنا لا نتكلم عن ذلك لانك حتما ستجدي زوجك , والدتك , اختك , حماتك بجانبك ..

نحن نتكلم عن النظام الذي ستتعلميه وبمجرد الولادة تنفذيه
لتضمني بداية الطريق نحن إستعادة عافيتك
فلا تعودي تسألين " ماذا علي ان افعل بعد الولادة ؟؟" " هل انام ام امشي ام ام ام !!"

لمساعدتك اقدم لكِ النصائح والتوصيات الهامة الواجب إتباعها بشكل دائم :

* اغسلي يديك بالماء والصابون قبل الإرضاع من ثدييك او من الرضاعة وبعد دخول التواليت ( الحمام ) .

* إستعملي منشفة لكِ وأخرى لطفلك .



* بدلي ثيابك , مع ثيابك الداخلية كل يوم , اغسلي شعرك كل يومين او ثلاثة بإستعمال (( الشامبو )) للشعر الجاف.

* سيري ما ان يسمح لكِ بذلك ( بعد بضع ساعات من الولادة عامة او فى اليوم التالي لبعض اللواتي خضعن لعملية قيصرية ) لكي تتجنبي المشاكل التى تحدث فى الدورة الدموية .

* استحمي كل يوم بماء حرارته معتدلة , تجنبي الجلوس فى المغطس او البانيو ما دمتِ تنزفين , استعملي صابون ناعم بمعدل حموضة (( 7 )) PH , ولا تقومي بعمل دش مهبلي مطلقــــــــــاً .

* اغسلي جرح العجان بالماء العذب بعد دخولك الحمام , وقومي بتجفيف المنطقة جيدا جدا جدا اذا وجدتيها مازالت رطبة استخدمي مجفف الشعر لمزيد من التجفيف ( بالهواء البارد )

* طيلة فترة بقائك فى المستشفى , احرصي على ان تتلقي العناية الجيدة من إحدى الممرضات ( تغيير الفوط الصحية , المناشف , اعطائك مراهم لتخفيف آلم الجرح ( مخدر موضعي ) , مراقبة النزف مرة او مرتين فى اليوم إذا امكن ذلك .

* اذا كنتي ترضعين طفلك , لاتنسي تبديل فوط الثديين الخاصة بالإرضاع بشكل منتظم , بعد كل رضعة على الأقل , او اكثر اذا دعت الحاجة , حضري ثدييك واعتني بهما جيدا وسيكون لنا حديث مطول عن هذا الجزء ان شاء الله ..

***
فى المرة القادمة ساتحدث عن النزيف الذى يلي الولادة ,
كيف تعتنين بالندبة فى منطقة العجان
و نتائج العملية القيصرية
مع اهمية المراقبة الطبية

[blink]::::::: فللحديث بقية :::::::[/blink]

[منال]

السلام عليكم ..

كم سعد بتواجدكن معي , ورغبتكن في الإستفادة
وهو إن دل يدل على وعيكن وحرصكن على أنفسكن
ورغبة حقيقية منكم فى إستعادة صحتكن وعافيتكن بعد الولادة .

ونبدأ الجزء الجديد اليوم ..

وهو يشمل اجزاء مهمة وهى :
النزيف بعد الولادة
ندبة العجان والعناية بها
العملية القيصرية
اهمية المراقبة الطبية بعد الولادة
وساضع قائمة لكن بما يجب ان تشتريه للعناية بندبة العجان واعشاب الخاصة بالنفاس

ونتحدث عن النزيف الذي يحدث فى الأيام الأولى بعد الولادة ,
والذي قد يفاجىء الأمهات الحديثات ,,,
ولكِ اختي الغالية ان تعرفي انه إذا كان النزيف غذيرا جدا خلال اليومين او الأيام الثلاثة الاولى ,
فإنه سيخف بشكل طبيعي وتدريجي الى ان يصبح معادلا للحيض الغزير .

ايضا مهم ان تعرفي ان الدماء الحمراء ثم البنية اللون التي يطردها جسمك ,
ستستمر لأيام عدة , وحتى لأسابيع عدة ,
قد تلاحظين ظهور دماء متجمدة (((( وهذا امر طبيعي ))))
وإذا راودك الشك بشأنها راجعي طبيبك او الممرضات المسؤولات عن العناية بكِ .

تسائلت الكثيرات منكن عن كيفية بقاء المنطقة جافة ؟
وكيف تكون جافة ويوجد دم النفاس ؟

اسئلة ذكية وطيبة سعدت بطرحها وأجيب :
ان دم النفاس يتدفق من الرحم ,
خروجا من المهبل متجها الى الفوطة الصحية التى تضعيهافى ملابسك الداخلية لإمتصاص البلل
وبالتالى اذا استمرت الفوطة الصحية فى إمتصاص الدم وزاد فوق طاقاتها لن تقدر على إمتصاصه كله !
وبالتالي سيخرج دم النفاس من رحمك لينتشر فى المنطقة كلها ويلتصق بالعانة وبين الفخذين من فوق وبالتالي ستتبلل المنطقة كلها وستعاني من الرطوبة ومنه الى إنتشار الجراثيم ومنه الى الضرر بشق العجان وتعرضه الدائم للرطوبة فيستمر الخيط لفترات طويلة ولايسقط ولا يلتئم الجرح بشكل مناسب !

إن اول نصيحة اقولها لكن هى الحرص كل الحرص على بإبقاء المنطقة جافة دوما :

[blink]:::::: كيف ذلك ؟؟ :::::::[/blink]

من خلال :

- الإهتمام بالتغيير المستمر للفوط الصحية .
-الإعتناء بالندبة فى منطقة العجان .

* قومي بتبديل الفوط الصحية بإستمرار وقدر الإمكان وليكن كل ساعة ونصف الى ساعتان .

* لا تترددي فى استعمال فوطتين , الواحدة تلو الأخرى لإمتصاص اكبر قدر من دم النفاس , اذا لم تكن الفوطة الواحدة تكفيكِ ( خاصة فى الليل ) , اختاري الفوط الصحية الشديدة الامتصاص الخاصة بالنزيف الغزير .

* لا تستعملي فى اى حال من الأحوال الفوط الصحية الداخلية ( تامبون ) التي قد تتسبب بتضرر هذة المنطقة من الجسم التي لا تزال عرضة للإصابة بالامراض جراء الحمل والولادة , خاصة ان هذة الفوط الصحية تؤذي منطقة العجان .

كيف تعتنين بالندبة او شق العجان ؟

سبق وتكلمت بإسهاب عن أهمية شق العجان على هذا الرابط
كل ما تريدين معرفتة عن اهمية عملية شق الفرج (العجان!)!!!!!!!!!!!!!!

وفيه وضحت بشكل مفصل ان الطبيب يلجأ لهذا الشق اثناء الولادة ,
حتى تسمح هذة الفتحة الإضافية بمرور الطفل ,
وهى ضرورية جدا عند اللجوء الى ملقط إخراج الجنين ,
والذي يكثر استعماله عند التخدير الموضعي للحوض ,
حيث انه يحول دون حدوث التمزقات التي يصعب التحكم بها فى هذة المنطقة .

تذوب بعض الخيوط لوحدها ,
ويقوم الطبيب بسحب الخيوط الاخرى قبل خروجك من المستشفى اذا كانت الندبة فى حالة جيدة ,
او يؤجل ذلك لبضعة أيام فى الحالات الأخرى .

ان الايام الثلاث التى تلى هذة العملية مزعجة للام ..
اذ ستتالم حين تجلس ولا سيما اثناء التبول وعليها الانتظار 3 او 4 اسابيع حتى يختفى الالم كليا
وننصح الام بالحفاظ على نظافة هذة المنطقة .

ولكي يشفى الجرح بسرعة , عليكِ الاعتناء به مرتين يوميا ,
وطالما الندبة لم تشف تماما اذن انتي فى حاجة الى مزيد من الإعتناء بها ,
وكلما تأخرت الندبه فى الشفاء عنى ذلك انك لا تقومي بالنظافة الصحيحة لها
, او تستعملين اشياء تحول دون شفائها ؟؟

* نظفي الفرج بالماء الفاتر , واذا سمحت الطبيبة بإستعمال الغسولات الطبية المطهره لكِ ان تستعمليها
واذا لا عليكِ بإستشارتها لوصف نوع جيد لكِ او استعمال صابون ذي معدل حموضة (( 7 )) ,
بعد تنظيف المهبل يأتي دور التجفيف الجيد بالمناديل الورقية ,
واذا استمر البلل او الرطوبة ::::::::

*عليكِ بتجفيف المنطقة بمجفف الشعر على الهواء البارد سواء بعد الإستحمام او الدخول للحمام.

* ثم ياتي اهم جزء وهو تنظيف الندبة بشكل خاص من خلال استعمال ( البيتادين الطبى ) وذلك من خلال وضع القليل منه فى قطعة شاش معقمه ثم بعد تنظيف المهبل جيدا يتم مسج الجرح بسائل البيتادين بالربت الخفيف ثم تقومى بارتداء ملابسك الداخلية العادية بعد وضع الفوطه الصحية وتقومى باستعمال البيتادين من 2-3 مرات يوميا

* يمكنك استخدام مغطس من الماء الدافيء والجلوس فيه اكثر من مرة في اليوم
للمساعدة على تعقيم المنطقة وسرعة التئامها وهناك في الصيدليات مغطس من البلاستيك
تستطيعين تركيبه على كرسي التواليت
بحيث يمكنك الجلوس براحة تامة خلال اليوم وعدة مرات في اليوم ويعرف بsitz bath



* ينصح بعدم الجلوس والوقوف للفترات طويلة خصوصا خلال الاسابيع الاولى ..

* اذا كانت الندبه تؤلمك وتسبب لكِ الإزعاج عند الجلوس , قومي بشراء عوامة سباحة تنتفخ بالهواء , واجلسي عليها براحة تامة .

* للتخدير المنطقة ومنعها من التورم والانتفاخ يمكنك استخدام كمادات من الثلجice pack تعمل على التقليل من التورم والشد على الخياط خلال الـ24 ساعة الاولى من الولادة

واذا استمر الالم يمكنك ان تستشيري طبيبتك لإعطائك مسكن الم موضعي وهو كريم طبي يدهن به الندبه ويحتوي على مسكن الم ومعقم .

***عادة مايحدث التئام تام للمنطقة العجان بعد حوالي 4-6أسابيع ***

اذن بعد كل ما شرحت انتي هنا لا تحتاجي لاى اعشاب , ولا غيره ..

نتائج العملية القيصرية

يقوم الطبيب اثناء العملية القيصرية بشق اسفل البطن ,
ويغطى شعر العانة هذة الندبة تدريجيا
وبعد بضعة اشهر من الولادة تختفي تقريبا ولا يعود لا لها اثر الا بالشىء البسيط .

بعد عدة ساعات من الولادة او فى اليوم التالي تستطيعين بمساعدة شخص آخر النهوض والسير ,
وانتي منحنية جداً بالطبع لان الندبة لا تزال تشد على البطن , ثم تمشين كل يوم اكثر من اليوم السابق ,
وهكذا تستعيدين سريعا مشيتك الطبيعية .

إليك ملاحظتين هامتين حينما تنهضين من السرير ـ وهذا ما سيطلب منك لاحقاً بعد العملية ـ
فإن آخر ما ستشعرين بأنك قادرة على القيام به هو الوقوف مستقيمة. ولكن حاولي إجبار نفسك على ذلك.

* اضغطي يدك برفق على موضع الجراحة، فمن شأن ذلك أن يريحك كثيراً.

* بعد ذلك تنفسي كما تفعلين خلال التقلص وأجبري نفسك على السير مستقيمة قدر الإمكان وسيري كما لو كنت تجتازين أل السير.

* انظري لأعلى وانتي تسيرين او تنهضين من الفراش او عند جلوسك على التواليت للتبول وذلك حتى لا تشعري بالدوار او تتعرضي لحدوث إغماء

ستكون المهمة بالغة الصعوبة في البداية، ثم تقل في المرة الثانية، لتتمكني بعد قليل من ممارسة التحرك بسهولة تامة.

لذلك عزيزتى فيجب ان تجبرى نفسك للقيام بذلك لتستفيدى وتجنى منه فوائد جمة.
وأذكر أن سيدة، كانت قد خضعت لعملية قيصرية،
بقيت تسير بخطى واسعة على طول الممر لثلاثة أيام بعد العملية،
وكان شفاؤها سريعاً وتاماً.

ولا تكوني ممن يميلن إلى التمدد في السرير والقيام بأقل حركة ممكنة متأسفات على حالتهن و يصرخون من الالم ويرفضن النهوض ! فهذا لا يجديهن أي نفع بل مزيد من الالم.

وتتعلق الملاحظة الثانية بكيفية التخفيف من حدة الغازات التي تنتج عن أية عملية تجري في البطن.



فاذا كان الزنجبيل يفيد فى الحمل ويقى من الغثيان المصاحب له فهو فعال أيضاً في حالة الجراحة القيصرية. في حال كنت لا تحبين الزنجبيل، لا تجبري نفسك على أخذه. أما إن كنت تشربينه، اصنعي شاي الزنجبيل كما اقترحت واشربيه ببطء. وممكن أخذ بعض الزنجبيل المبروش إلى المستشفى وسيسهل إيجاد مَن يغليه لك هناك.

اما الألم الناتج عن الجرح يتم السيطرة عليه بإستخدام العقاقير المخففة للألم . معظم الأمهات يغادرن المستشفى بعد أربعة إلى خمسة أيام من إجراء العملية ، كما يجب أن لاتكن العملية القيصرية مانعاً للرضاعة الطبيعية .

اذا لم تسبب الندبة بأي مضاعفات , يقوم الطبيب بسحب الخيط بعد الولادة بثمانية او عشرة ايام ,
خلال مكوثك فى المستشفى , تهتم الممرضة بالعناية بالندبة والتأكد من شفائها , وحين تصبحين فى المنزل , تاكدي من عدم تسبب الندبة باى الم , احمرار , انتفاخ , ورم او نزيف سواء كان الشق قيصري او فى منطقة العجان .

عند ظهور اى من تلك الأعراض , راجعي طبيبك على الفور , للتاكد من ان الندبة فى حالة جيدة ..

[blink]:::::: للحديث بقية :::::::[/blink]

[منال]

السلام عليكم ..

اشكركن جميعا على التواصل والإستمرارية معي فى هذة الدورة وسعدت بتعليقاتكن
وسعدت باستمرار الرغبة فى الإشتراك وطبعا ارحب بالجميع دون إستثناء وبمجرد اشتراكك معنا لكي ان تطلعي على الاجزاء السابقة حتى تتواصلي معي فى الاجزاء التالية
واى سؤال عن اى جزء لا تترددي فى طرحه على لتجدي الإجابة ان شاء الله ..

::::::: فقط قبل ان ارد على الاسئلة الوارد اقول :::::::

ان كل ما تطمحون فيه وكل ما تردن السؤال عنه عملت حسابي له ووضعته فى هذة الدورة واعلم انكن اكثر شغفا لمعرفة باقي الاجزاء وها انا احاول ان انتهي منها فى اقرب وقت لافيد اكبر عدد ممكن منكن خاصة من ستلد خلال اسابيع قليلة ..

فقط انهي الجزء الباقي من النصائح والتعليمات العملية 2 :

هنا سأتحدث عن المراقبة الطبية
واضع لائحة بمتطلبات المرأة لمرحلة النفاس (( كما وعدتكن ))




فالمراقبة الطبية تعد ضرورية جداً فى الأيام التالية للولادة
وتقوم بذلك الممرضات والقابلات فى المستشفى.
تعاين الممرضة كل يوم الندبة فى منطقة العجان او اسفل البطن عند الولادة القيصرية .
تأخذ حرارتك , وتراقب نزيف الدم .
كما يمكنها الإجابة عن اسئلتك حول الإرضاع او الآلام المختلفة التي تشعرين بها مثل
( البواسير , الإمساك , غزارة الحليب , الإحتقان ,,,)

يقوم الطبيب بزيارتك عامة فى اليوم التالي للولادة , ويعاينك عشية مغادرتك المستشفى ,
فيتأكد من عودة الرحم الى موضعة الطبيعي
ومن غياب المضاعفات التي تلي الولادة قبل ان يأذن لكِ بمغادرة المستشفى .

ولكن مهم ان أشير هنا الى اهمية وضرورة زيارة الطبيب بعد شهر من الولادة .

واعلم ان اغلب الامهات لا يهتممن بهذة الزيارة ؟وقد يعللن ان السبب هو الإنشغال بالمولود او الإحساس بالتعب والإجهاد ما يجعل الكثيرات غير قادرات على النزول
وإصطحاب الطفل اذا لا يوجد احد يتحمل رعايته الى ان تعود الام !

ولكن انا شخصيا انصحكن جميعا بضرورة الحرص على إتمام هذة الزيارة
التى تتم بعد اربعة اسابيع من خروجك من المستشفى لانها جدا مفيدة .
منها يقوم الطبيب بالتأكد من رجوع الرحم الى موضعه ,يقوم بقياس ضغطك ,
ويطرح عليكِ الطبيب اسئلة تتعلق بوضعك الصحي ,
يبحث معك مسألة منع الحمل وافضل الوسائل التى يمكن استخدامها ,
وفى البلاد الاوروبية يصف الطبيب للمرأة 10 جلسات لإعادة تأهيل منطقتي العجان والبطن .

فى هذة الزيارة لا تترددي فى التحدث معه عن ما يزعجك ,
وإن كنتِ تعتبرينه امراً تافهاً وبسيطاً ( كالصداع , الإمساك , البواسير , التعب ,,,)
لان هناك علاجات متوفرة تؤمن لكِ الراحة بشكل فعال ,
وتسمح هذة المراقبة الطبية بعد الولادة بكشف أي مضاعفات محتملة الحدوث .



اضع لكن هنا قائمة بأهم احتياجات المرأة بعد الولادة
من اغراض خاصة للإعتناء بمنطقتي العجان والخياطة القيصرية ..
* شاش معقم
* سائل البيتادين الطبي
*غسول مطهر ( تصفه الطبيبة )
* صابون طبي بمعدل حموضة PH7 ( من الصيدلية )
* Under wears للاستعمال لمرة واحدة ثم تلقى
*فوط صحية كبيرة شديدة الإمتصاص
* مجفف الشعر لإستعماله فى تجفيف المنطقة اذا كانت رطبة
*المغطس البلاستيك sitz bath
* عوامة سباحة تنتفخ بالهواء لإستخدامها فى حال شعرتي بالم عند الجلوس ( لمن اجرت شق العجان)
* الزنجبيل ( لمن ستلد قيصرية )
* مناديل الورقية للتجفيف .

اعيد وأكرر لستي فى حاجة لإستخدام الملح للتطهير ,
ولا اى اعشاب او خلطات او غيرهم بشأن تنظيف او تطهير المهبل
فكل ما ستشتريه من خلطات هو مضيعه لوقتك وإهدار لمالك دون داعي !
والأهم هو انه قد يؤجل شفاء الندبة وسقوط الغرز وحدوث التهابات فى المنطقة ايضا ليس لها داعي!

الجزء الجديد سيكون عن مشاكل تعسر الهضم والمشاكل البولية التى تتعرض لها المراة بعد الولادة

[blink]::::::: للحديث بقية ::::::::[/blink]

[منال]

السلام عليكم ..

احبتي فى الله
مازلت اتابع معكن بكل الحب والسعادة
نتيجة لما لامسته منكن من وعي ورغبة فى المزيد من المعرفة ..

وانوه اني اخذت كل اسئلتكن بعين الإعتبار
وما يجعلني اجيب على تساؤل فراشة واخرى لا
هو اني اجيب تبعا للجزء الجديد فقط
وبالتالي سؤالك اذا لم تجدي اجابة عليه الآن
تابعي معي وستجدي الإجابة فى الجزء الجديد او ما يليه
لذلك حرصت دوما ان اقول " انتظر الاسئلة على الجزء الذي كتبته حتى لا نتشتت فى طرح اسئلة مختلفه ..

نكمل اليوم الجزء الجديد بسم الله ..

وهو يختص بتعسر الهضم والمشاكل البولية التى يكثر ظهورها فى مرحلتي ما قبل الولادة وما بعدها .

من الصعب جداً عدم التعرض للإمساك او ظهور البواسير خاصة اذا كانت موجودة قبل الحمل ,
وإن يكن الإمساك احياناً ظاهرة نفسية اكثر منها جسدية وتحدث بكثرة لكل من اجرت شق العجان ,
لكنك تستطيعين ,
لا , بل عليكِ دخول الحمام ما أن تشعري بالرغبة فى ذلك ,
لكي تشعري بالراحة والثقة وليستعيد جهازك الهضمي وتيراه الطبيعية .

اما بالنسبة للندبة فى منطقة العجان , فلا تخافي , لن ينفتح الجرح مطلقــــــــــاً !!!

واعيد واكرر ان مهما تكن الإضطرابات التى تعانين منها ,
اذكريها لطبيبك فى أقرب وقت ممكن او إبلغي بها الممرضات اللواتي يوفرن لكِ العلاجات الوقائية والشافية .

ولكن ماذا يحدث عندما تتسبب الولادة بالإمساك , او تزيد من حدته ؟؟



ما من شىء اكثر صعوبة وإنهاكاً للأم الحديثة من الإمساك الذي تعاني منه فى الأيام التالية للولادة .
وفى حال وجود الندبة فى منطقة العجان , تخشى النساء الشابات من الدفع بقوة فى منطقة لاتزال حساسة جداً بعد الولادة.

والسؤال الذي حتما تنتظرون الإجابة عليه!!
كيف نعالج اذن هذا الإضراب الذي يفسد علينا حياتنا ويزيد من تعبنا ؟؟

اقول لكِ هوني على نفسك فالحل بسيط جدا
ولكن عليكِ إتباع مبدئين أثنين :

- شرب الماء طيلة اليوم بكميات قليلة فى كل مرة ( ليتر ونصف من الماء ما يعادل 6-8 اكواب يوميا )
- تناول الألياف فى وجباتك بكميات كافية .

لذلك عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن ومغذ ( بطريقة تسمح بتكون البراز بكمية وحجم كافيين يسهل معهما طرده من الجسم ) , وغني بالألياف خاصة .

فهذا عزيزتي هو الحل الطبيعي الأسلم المتوفر لكِ لمحاربة الإمساك .



* تجدين الألياف فى الحبوب والخبز الكامل و الخضار والفاكهة , وتجديها اكثر فى الفاكهة المجففة ( الخوخ المجفف والمشمش ...), لكن تناوليها بإعتدال حيث انها غنية بالسعرات الحرارية .
قومي بتزيين وجباتك بالبقدونس الغني بالالياف والخس لتحضير اطباق السلطة الخضراء مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون , كذلك الحال بالنسبة الى الفاكهة الحمراء الغنية اكثر من غيرها بالألياف .

* لتحصلي على الراحة المرجوة , والى ان يحدث النظام الغذائي الجديد مفعوله ,
استشيري احدى الممرضات التى قد تنصحك باستعمال ملين خفيف على شكل تحاميل او حبوب تتناولينها عبر الفم , حيث يقدم الدواء الملين فائدة كبيرة تخلصك من الإمساك , إلا انه لا يعالجه بأي حال من الأحوال لانه يشجع أمعائك على الكسل من هنا جاءت النصيحة الأولى والاهم وهى العناية بنظامك الغذائي .

* اخيرا اعلمي ان التبرز كل يوم ليس ضرورياً :
فبعض الأشخاص يتبرزون مرتين او ثلاث مرات فى الأسبوع , وهم فى احسن حال .
فلكل شخص وتيرته الخاصة .

مشكلة البواسير !
البواسير ببساطه هى اوردة موجودة فى منطقة الشرج ,
تتمدد خلال الحمل الأوردة السفلية تحت تأثير ضغط الجنين ,
او بعد الولادة بسبب قوة الدفع الضرورية لإخراج الجنين .

إن النساء اللواتي كن يعانين من البواسير قبل الحمل , سيتعرضن حتما لمشاكل واضطرابات بعد الولادة .

[blink]فما الحل؟؟[/blink]

الحل ان تبلغي طبيبك بالامر او القابلة التي تشرف على حملك , وذلك بداعي الوقاية .
سيصفان لكِ علاجاً فى الساعات التي تلي الولادة ليجنباكِ اي مشاكل محتملة .

وإن لم تعاني من البواسير من قبل , فقد تعانين من تأثيراتها المزعجة بعد ولادة طفلك الصغير .
بحيث تظهر البواسير مؤلمة جدا فى البدء كانتفاخ فى الأوردة وقد تنزف بعد ذلك .

لذلك فانصحك ومن بدء ظهور العوارض الأولى ان تتحدثي مع الممرضة او طبيبك ليصف لكِ علاجاً موضعياً ( مرهم )
او حبوب تؤخذ عبر الفم , ولكِ ان تعرفي ان البواسير تترافق غالبا مع الإمساك وبالتالي قد يفيدك اذا ما تم علاج الإمساك كما ذكرت من قبل ,,,,,,



اذن عليكِ بشرب الماء وزيادة كمية الألياف فى نظامك الغذائي , فتنتفخ الألياف عند امتزاجها بالماء ((كالإسفنج تقريبا ) فتسمح بتكون البراز بكمية وحجم يسهل معهما طرده الى الخارج .

المشكلة الاخرى وهى سلس البول ؟؟

فقد نضحك , نسعل , نعطس , نبذل جهداً ..... فلا نستطيع ان نمنع بضع قطرات من البول من الخروج !!

انها مشكلة طبيعية فى الأيام و احيانا فى الأسابيع التي تلي الولادة ,

هذا السلس الخفيف للبول والذي يدعى ايضا ((تزامن أعراض ارتخاء العجان )) يصيب امراة من ثلاث.

وهذا السلس الخفيف فى البول مبرره هو مرور الطفل الذي اضر بهذة المنطقة وبالتالي لا يجب ان يستمر طويلاً ومن هنا جاءت اهمية ممارسة تمارين كيجل لتهيئة العجان , سواء كنتِ تعانين من سلس البول ام لا.

فإعادة التأهيل هذة ضرورية لإستعادة قوة انقباض العضلات التى تنقصك وبالتالي بعد انتهائك من تأهيل العجان لا يجب ان تعاني من هذة المشكلة وسيكون لنا توضيح عن هذة التمارين وكيف يتم عملها واعتقد اغلبكن يعلم بها ؟

الى هنا ينتهي هذا الجزء وغدا سأبدا فى الجزء المهم والذي سألت عنه احداكن وهو عن

::::: الإرضاع ::::::

[blink]::::::::: وللحديث بقية :::::::::::[/blink]

[منال]

السلام عليكم ..

ها انا اتواصل معكن برغم مرض اولادي الثلاثة بالجدري المائي وذلك لإفادتكن جميعا
مازلت اقرأ تعليقاتكم وانا سعيدة بها وايضا اضع كل اسئلتكن فى عين الإعتبار ,
وكما اعلق دوما ان السؤال الذي سألتيه لي ولم اجيب عليه تابعي معي ستجدي الرد المفصل فى اجزاء هذة الدورة فكل ما يخطر على بالك من اسئلة وضعته فى هذة الدورة
حتى يكون لديكِ ملف كامل وشامل لحياتك بعد الولادة ..

اليوم اتكلم عن جزء مهم جدا , تواجدت اسئلة كثيرة منكن بشأنه وهو الجزء الخاص

:::::::: بالإرضاع ::::::::

هذا الجزء كبير نوعا ما سيكون له عدة محاور منها :

متطلبات الإرضاع ( وتحضير الثديين للإرضاع خلال فترة الحمل)
إدرار الحليب ومتاعب الإرضاع
مضاعفات احتقان الثديين وتشقق الحلمتين
التوفيق بين الإرضاع والحياة الطبيعية
الإرضاع والحياة الجنسية
النظام الغذائي و الإرضاع

فنبدأ بسم الله ..

إن إرضاع طفلك من ثديك او بواسطة الرضاعة هو امر قد تكوني تفكرين فيه الآن
او فكرتِ به بلا شك خلال الأشهر التسعة الأخيرة , وهو امر تعتبره بعض النساء امتداد طبيعي لكل حمل ,
بينما تراه أخريات صعب ويؤدي الى الحد من حريتهن ...

لاشك ان الإرضاع الطبيعي يحمل الكثير من الفوائد والمتعة ...
نعم المتعة من هذا التبادل او التواصل الرائع والفريد من نوعه الذي يتولد عند الإرضاع بين الأمهات وأطفالهن ..

ولا تظني مطلقـــــــــاً ان ثدييكِ سيترهلان ويهبطان
وانكِ ستفشلين فى استعادة قامتك الرشيقة لانك قمتِ بإرضاع طفلكِ !!

فعلى عكس بعض المعتقدات الشائعة ,
يساهم إرضاع الطفل فى العديد من المنافع والفوائد ,
كالتقليل من خطورة الإصابة بسرطان الثدي , السماح للرحم باستعادة حجمه الطبيعي بسرعة .

ولكن السر خلف نجاح عملية الإرضاع يكمن بلاشك فى الرغبة التي تشعر بها الأم !
فما من احد بإمكانه إرغام امراة على إرضاع طفلها من ثدييها !
وبالتالي إن لم تكن الرغبة منكِ فلا ترضعين !
وإن لم تتواصل هذة الرغبة بداخلك فلن تستمري فى إرضاع طفلك لأطول فترة ممكنه !

ايضا للإرضاع حسنات كثيرة :
@ فانتي لستي بحاجة للتعقيم
@ حرارة الحليب الطبيعي مثالية
@ يساهم حليبك فى حماية الطفل من الإصابة بأمراض عديدة اى يعطيه مناعة ضد بعض الأمراض
@ هو سهل الهضم
@ يجنب الطفل الإصابة بالحساسية التى تسببها البروتينات الموجودة فى الحليب البقري
@ ولا تنسي انك لستِ بحاجة الى تحضير الرضاعة ليلا او حملها معك اثناء التنقل والسفر
@ والإهتمام بتنظيفها وغليها وتعقيمها بشكل متواصل
@ و اخيرا ما من وسيلة اقتصادية غير مكلفه اكثر !

وحتى نكون منصفين فللرضاعة الطبيعية سيئات نذكر منها :
عدم وجود دور للأب فى هذة المهمة
التعب الشديد الذي ستصاب به الام المجبرة على الإستيقاظ كل ليلة
ارتباط الام بطفلها طيلة الوقت
البعض يحتاج لوضع الفوط الخاصة بالإرضاع والتي لا مفر منها ولا يمكن إخفائها تماما
بالنسبة لبعض الأزواج هناك مشكلة تتعلق بحياتهما الجنسية!

ونقول هنا اذا كان إطعام الطفل بواسيطة الرضاعة ( زجاجة الحليب ) يتطلب التعقيم الدائم لها ,
فإن إرضاع الطفل من الثدي يستدعي تحضير الثديين خلال فترة الحمل ,
والتقيد بقواعد النظافة والعناية الصحية خلال فترة الإرضاع وما عليكِ الا اخذ قدر بسيط من اليقظة والحذر ليجنبك الوقوع فى مشاكل كثيرة خاصة بالإرضاع ..

والسؤال الذي يفرض نفسه " كيف احضر ثديي للإرضاع خلال فترة الحمل ؟؟"

مهم ان تبدئين فى تحضير ثدييكِ خلال الاشهر الأخيرة للحمل وذلك لتجنب المفاجآت غير السارة و الحد من المضاعفات والمشاكل .مع العلم ان تحضير ثدييكِ لا يلزمك بشىء مطلقا لكنه قد يجنبك العديد من المشاكل التي تلي الولادة , فلا يمكن ان تتمتعي بالإرضاع وانتي تعاني من ثديين مؤلمان ! فاين المتعه هنا ؟؟ بل سيتحول الأمر الى كابوس مزعج !

لذلك عليكِ ان تنجزي هذة المهمة بعزم ومثابرة



* خلال اشهر الحمل الأخيرة دلكي الحلمتين كل يوم بمرهم خال من العطور او الكحول او بكريم غير حمضي ويمكن للطبيبة ان تكتب لكِ على احد هذة الأنواع كما يمكنك تدليك الحلمتين بزيت الزيتون , زيت جوز الهند , كريم زبدة الكاكاو



الكثيرات لا يعرفن السبب فى تدليك الحلمتين بكريمات او زيوت معينه بغية تحضير الحلمتين !! وقد يعتقدن ان التدليلك ووضع الكريمات يكسب الحلمتين نعومة !!

والحقيقة ان الامر اهم من ذلك بكثير ..

فمع التدليك اليومي للحلمتين بشكل منتظم وبعد بضعة اسابيع من جلسات التدليك تلك ستتكون طبقة قاسية على الجلد تحول دون تشققه مما يخفف من حساسية الثدي المفرطة ..على ألا تقلقي اذا ادت هذة الجلسات الى حدوث تقلصات فى الرحم فهى طبيعية جداً ..

:::::: ايضا من متطلبات الإرضاع العناية بالحلمة او اللعوه ( محيط الحلمة ) ::::::

ويحتاج ذلك الى التقيد بشروط النظافة والعناية الصحية ليجنبك مضاعفات الإرضاع البسيطة كالتشققات مثلاً :

* إحرصي على غسل اللعوة والحلمة فى كل من الثديين قبل كل رضعة , رشي المياة المعدنية على الحلمة او ضعي القليل من الماء المعدني فى شاش معقم وامسحي بلطف الحلمة واللعوه لتنظفي اى ترسبات من الحليب واى اثر للرطوبة وهكذا يصبح ثدياكِ جاهزين للإرضاع فى كل مرة .

* عندما تنتهين من الإرضاع , امسحي من جديد الحلمة ومحيطها بواسطة شاش معقم لإزالة اثر الحليب , ثم ضعي مرهما مثل الذي كنتي تضعيه اثناء الحمل والذي يساهم فى حماية حلمتيكِ .



* إرتدي حمالة للصدر لا تضغط على ثدييك بل ترفعهما بشكل مريح ( ولا تنزعيها اثناء الليل )



* بدلي الفوط الخاصة بالإرضاع بعد كل رضعة وضعي على ثديكِ فوطة جديدة واحرصي على بقاء الحلمة جافة بحيث لا تبقة الحلمتين واللوعتين رطبتين وذلك لتجنب ظهور التشققات .



::::: ايضا من اهم النصائح اثناء الإرضاع هى الوضعية السليمة للحصول على ظهر سليم ::::::

فلن يكون التواصل ممتع بينك وبين طفلك وانتي تعاني من الالم اسفل الظهر !!
فاذا كانت الرضعة تستغرق 15 دقيقة فى الأيام الاولى وقد تتحملين الألم الذي ليس له داعي لوجوده من الأصل ! فستتضاعف المدة بعد ذلك !



فدعي ظهرك يلتصق تماما و بشكل مستقيم بظهر الكرسي و اسندي مرفقيكِ على مسند او مخدة و ليتكور طفلك داخل ذراعين واسنديه بيدك تحت إلييه او مؤخرته ,



وهنا تسمح لكِ يدك الأخرى بمساعدة طفلك على الرضاعة ومداعبة شعره ووجنتيه , اما قدميك فارفعيهما بوضعهما على مقعد منخفض او مسند او مخذات فوق بعضها واذا لا يوجد كل ذلك يمكنك وضع عدة كتب او مجلات فوق بعضها وكل هذة الوسائل لكي لا تُرغمي على الاستناد إلى الأرض بأطراف اصابعك , اما اذا لم يكن طفلك على مستوى ثديك , ضعي مخذه تحته بحيث يكون ذقنه ملتصقا بالثدي وفمه امام الحلمة .



كما يمكنك إرضاع طفلك وانتِ متربعة ومرفقك مرتكز على مخذة وظهرك مستند الى الحائط .



* اذا كانت الندبة فى منطقة العجان تزعجك عند الإرضاع فى وضعية الجلوس خاصة اثناء الليل, تستطيعين إرضاع طفلك وانتِ ممددة , فتمددي فى سريرك علة الجانب بشكل مريح ومددي طفلك امامك , ضعي رأسك على مخذه او اثنتين لتبقى رأسك ورقبتك وظهرك فى خط مستقيم تماما .

تأكدي غاليتي من أن لا شىء يعيق تنفس طفلك بشكل جيد , واذا لديك ثديين كبيرين يجب ان تتأكدي ان ثديك لا يسد انف طفلك ولكي ان تبعدي ثديك بواسطة اصابع يديكِ , تسمح هذة الوضعية بالتلذذ بالنعاس والإرتخاء خلال الإرضاع خاصة اثناء الليل .

:::::: المرة القادمة نتحدث عن إدرار الحليب ومتاعب الإرضاع ::::::

[blink]:::::: وللحديث بقية :::::::[/blink]

أسأل الله العلى العظيم ان يشفي ابنائك يابنت النيل

وجزاك الله كل خير