اني اعاني من السمنة اريد نظاما غذائيا ينزلني 20 كيلو ارجوكم ساعدوني
ههههههههههههههههههههههههههههه سوي رجيم و سوي الرياضة احسن شيئ
للاسف يالغاليه ما عندي اي خبره نصيحتي لك الاصرار والمداومه على الرياضه والحركه والتقليل من اكل النشوبات والحلويات بشكل عااام بالتوفيق