مكياج كاراجا الايطالي والأسعار وااااو
- : السﻻم عليكم (الكاتـب : pharmacist - )           »          الحضر الحضر الحضر يا عالم (الكاتـب : حنان الكون - )           »          ترا الحضر علي لازال موجود (الكاتـب : حنان الكون - )           »          تألقي بجمالك مع كتالوج ماركه كاراجا karaja الاصليه للمكياج باروع الاسعار المنافسه (الكاتـب : الأحمدي لتجارة الجملة - )           »          ماي واي السعوديه فرصه لاتعوض ........دخل يصل الي 5000 بالشهر مطلوب مسوقات (الكاتـب : جنى جومانه - آخر مشاركة : مجالس خبراء الفوركس - )           »          ليماذا الحظر (الكاتـب : حنان الكون - )           »          دورة ( واثق الخطى يمشي ملكاً ) بقيادة أ. أمل بامعروف 9/7هـ ( مجاناً للجميع ) . (الكاتـب : شمس الاصييل - )           »          تغطية حفل تكريم الفائزين بالمسابقات القرآنية المحلية والدولية ببريدة (الكاتـب : التسويق النافذ - )           »          بث مباشر ريال مدريد وبروسيا دورتموند 30/4/2013 (الكاتـب : كابتن ميراا - )           »          دورة (( خدمة العملاء )) بقيادة أ. سعود فقيها 2/ 7هـ ( برسوم ) (الكاتـب : شمس الاصييل - )



نادي التغذية والرشاقه وصفات وخصائص بعض المواد الغذائية و فوائدها_ بعض الطرق والرجيمات لفقدان الوزن أو للمساعده على زيادة الوزن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 06-15-2008, 10:00 PM   رقم المشاركة : 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 10384
المشاركات: 2,052 [+]
بمعدل : 0.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور نداوى
الحالة:
نداوى غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
من مواضيعها
التوقيت

المنتدى : نادي التغذية والرشاقه
تعالي نتعلم كيف التخلص من الكرش بالتمارين والصور





الكرش وانواعه وطرق التخلص منه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش،

وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي

من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة،
وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،
فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية
إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،
وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،
ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً
من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،
وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،
فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل
والتهادي بالحلويات والشيكولاته
علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.


أنواع الكرش

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تقسم الكرش إلى أربعة أنواع :

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
ويزيد حجمه ويتكور.

الثاني
والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن
وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي
وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

الثالث
اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان
في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً
ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،
وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب
حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

الرابع
والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم
في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف
وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.


للتخلص من الكرش

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لفتة :
( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )


كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وأن شاءالله تجيب نتيجه

مع تحياتي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


كلمات البحث





























عرض البوم صور نداوى   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2008, 10:07 PM   رقم المشاركة : 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
طالبة مدرسة الفوتوشوب
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Nov 2007
العضوية: 14683
المشاركات: 3,164 [+]
بمعدل : 1.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور بثينة
الحالة:
بثينة غير متصل
وسائل الإتصال:
مقالات المدونة: 4
شكراً: 15
تم شكره 6 مرة في 6 مشاركة
My MMS
My SMS
أستغر الله والحمد الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

روووووووووووووووووووووعة يا نداوي مبدعة والله


ماشاء الله عليكي كفيتي ووفيتي

يسلمووووووووو يا غالية

وبانتظار كل متميز منكي

والف شكر مرة ثانية




























توقيع : بثينة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

[فقط العضوات المسجلات يمكنهم رؤية الروابط. ]

عرض البوم صور بثينة   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2008, 01:23 PM   رقم المشاركة : 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 10384
المشاركات: 2,052 [+]
بمعدل : 0.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور نداوى
الحالة:
نداوى غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

شكرا لك يا بثينه على المداخله
الجميله والتي أعطرت الموضوع
ونورت المنتدى ،،
جزاك الله كل الخير
والف شكر
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




























عرض البوم صور نداوى   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2008, 08:58 PM   رقم المشاركة : 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: May 2008
العضوية: 19097
المشاركات: 2,606 [+]
بمعدل : 1.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 16

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور ندوووالمنال
الحالة:
ندوووالمنال غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 81
تم شكره 48 مرة في 38 مشاركة
My MMS
My SMS
اللهم اغفر لي ولوالدي ولجميع المسلمين اللهم اعتق رقابنا من النار
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

ما قصرتي

جزيت خيراً نداوي

معلومات هامة لرشاقتنا

الله يسعدك ياغالية




























توقيع : ندوووالمنال

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رابِط البرُوفة



.
.

حج مبرور وسعيُ مشكُور نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


لاحول ولاقوة إلا بالله

عرض البوم صور ندوووالمنال   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2008, 09:16 PM   رقم المشاركة : 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 18242
المشاركات: 8,701 [+]
بمعدل : 3.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 17

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور اميرةالغلا
الحالة:
اميرةالغلا غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 1
تم شكره 33 مرة في 29 مشاركة
My MMS
My SMS
أمس مات واليوم في سياق وغدا لم يولد وأنت ابن الساعة فاجعلهاطاعة تعد لك بأرباح بضاعه............
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

تسلمي جزاك الله خبر الجزاء




























توقيع : اميرةالغلا

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور اميرةالغلا   رد مع اقتباس
قديم 06-17-2008, 01:20 PM   رقم المشاركة : 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 10384
المشاركات: 2,052 [+]
بمعدل : 0.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور نداوى
الحالة:
نداوى غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

اقتباس:
ما قصرتي

جزيت خيراً نداوي

معلومات هامة لرشاقتنا

الله يسعدك ياغالية
ندووو المنال

بارك الله فيك
واسعدك يا الغاليه
ومشكوره على المداخله
ربي يسعدك


اقتباس:
تسلمي جزاك الله خبر الجزاء
اميره ،،،جزاك الله خيرا ،،مشكوره عزيزتي




























عرض البوم صور نداوى   رد مع اقتباس
قديم 06-17-2008, 02:29 PM   رقم المشاركة : 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نبض الأزياء
مشرفة المطبخ
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سماره

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 15617
المشاركات: 13,684 [+]
بمعدل : 5.71 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 35

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور سماره
المــود:
المـود 34
الحالة:
سماره غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 8
تم شكره 108 مرة في 96 مشاركة
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

مشكوره اختي على هذه المعلومات الرائعه




























توقيع : سماره

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور سماره   رد مع اقتباس
قديم 06-18-2008, 03:11 PM   رقم المشاركة : 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 10384
المشاركات: 2,052 [+]
بمعدل : 0.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور نداوى
الحالة:
نداوى غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

اقتباس:
مشكوره اختي على هذه المعلومات الرائعه
الشكر لك عزيزتي على مرورك الجميل
والف شكر




























عرض البوم صور نداوى   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2008, 12:53 AM   رقم المشاركة : 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 18617
المشاركات: 167 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور زهور2008
الحالة:
زهور2008 غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

مشكورة حبيبتي وجزاك اللة كل خير




























عرض البوم صور زهور2008   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2008, 11:55 PM   رقم المشاركة : 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 10384
المشاركات: 2,052 [+]
بمعدل : 0.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور نداوى
الحالة:
نداوى غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : نداوى المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




























عرض البوم صور نداوى   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالوا نتعلم الهواش بالإنكليزي الأمل الضائع اللغة الإنحليزية ENGLISH FORUM 10 04-14-2010 09:30 PM
الارق وكيفيه التخلص منه حناياالروح نادي الصحة العامة 1 07-23-2008 11:55 PM
×?°×?° تعالوا نتعلم درس الضمائر بالصور ×?°×?° دلوعتي اللغة الإنحليزية ENGLISH FORUM 8 04-22-2008 10:25 PM
لماذا نتعلم مهارات الاتصال ؟؟ نجوان تطوير الذات 5 07-02-2007 10:55 PM
هل تريدين التخلص من القشره miss_ksa العناية بالشعر 4 08-22-2006 03:39 AM


الساعة الآن 03:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.2