مكياج كاراجا الايطالي والأسعار وااااو
- : السلام عليكم (الكاتـب : بسبوسة المنتدي - )           »          السﻻم عليكم (الكاتـب : pharmacist - )           »          الحضر الحضر الحضر يا عالم (الكاتـب : حنان الكون - )           »          ترا الحضر علي لازال موجود (الكاتـب : حنان الكون - )           »          تألقي بجمالك مع كتالوج ماركه كاراجا karaja الاصليه للمكياج باروع الاسعار المنافسه (الكاتـب : الأحمدي لتجارة الجملة - )           »          ماي واي السعوديه فرصه لاتعوض ........دخل يصل الي 5000 بالشهر مطلوب مسوقات (الكاتـب : جنى جومانه - آخر مشاركة : مجالس خبراء الفوركس - )           »          ليماذا الحظر (الكاتـب : حنان الكون - )           »          دورة ( واثق الخطى يمشي ملكاً ) بقيادة أ. أمل بامعروف 9/7هـ ( مجاناً للجميع ) . (الكاتـب : شمس الاصييل - )           »          تغطية حفل تكريم الفائزين بالمسابقات القرآنية المحلية والدولية ببريدة (الكاتـب : التسويق النافذ - )           »          بث مباشر ريال مدريد وبروسيا دورتموند 30/4/2013 (الكاتـب : كابتن ميراا - )



نادي التغذية والرشاقه وصفات وخصائص بعض المواد الغذائية و فوائدها_ بعض الطرق والرجيمات لفقدان الوزن أو للمساعده على زيادة الوزن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 02-11-2009, 04:37 PM   رقم المشاركة : 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 24966
المشاركات: 1,117 [+]
بمعدل : 0.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 16

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور sonal
الحالة:
sonal غير متصل
وسائل الإتصال:
مقالات المدونة: 4
شكراً: 2
تم شكره 10 مرة في 10 مشاركة
My MMS
My SMS
مرحبا بكم جميعا
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

المنتدى : نادي التغذية والرشاقه
طرق جديدة لازالة دهون البطن

بشرى سارة و هامة جدا لأصحاب الدهون المتراكمه حول البطن . طرق وصفات لإزلة الدهون

--------------------------------------------------------------------------------


توصل الباحثون الى ان المرء ليس في حاجة لاجراء تمارين شد عضلات البطن التقليدية بمعدل 10الاف مرة يومياً وذلك من اجل تقليص حجم البطن. وهناك اساليب اخرى اكثر فعالية وهي:

المشي لمدة نصف ساعة يومياً:

تقول الباحثة في جامعة ميامي الدكتورة جانيت بوند بريل، ان ممارسة المشي يساهم كثيراً في ازالة الدهون المتراكمة في الجزء الاوسط من جسم المرء. واجرت الدكتورة جانيت دراسة شملت مجموعتين من النساء، مارست الاولى رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات.
وتخلت المجموعة عن ممارسة تمارين المشي واعتمدت على البرنامج الغذائي التخسيس.
وبعد مضي 12اسبوعاً، فقدت مجموعة ممارسة تمارين المشي قدراً اكبر من دهون البطن يزيد على ضعف الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط على برنامج التخسيس الغذائي.
وكشفت دراسات اخرى بان المشي لمدة 12اسبوعاً حتى بدون اتباع برنامج غذائي للتخسيس، يكفي لحرق , 165رطلاً من الدهون وتقليص حجم الوسط بمقدار ، 25بوصة.
هناك انباء سارة اخرى حيث اوضحت دراسات اخرى بان النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون وحجم البطن تماماً مثل اللاتي يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً. تقول ساير ان رياضة المشي تركت خطوطاً على جانبي بطنها. وتمكنت سيدة اخرى تدعى سندبي فليس، والتي تمارس رياضة المشي في مقاطعة بكسي بولاية نبسلفانيا، من فقدان 18رطلاً بعد ان كان وزنها قد وصل الى 114رطلاً اثر اصابة لحقت بها. تقول سندبي ان صديقاتها اصبحن الآن يعلقن على حجم بطنها غير مصدقات بان لديها اطفال.

تمارين سريعة لرشاقة كامل الجسم:

على الرغم من حقيقة ان الرجال لا يواجهون صعوبة كبيرة في التخلص من التجعدات التي على بطونهم بالمقارنة مع النساء، غير ان ذلك لا يعد وضعاً شائعاً.
ففي دراسة اجريت مؤخراً، تم توجيه المشاركين فيها باستخدام مجموعة سريعة من تمارين تقوية الجسم بأكمله لمدة ثلاث مرات اسبوعياً طوال ثمانية اسابيع، وقد نجح المشاركون من كلا الجنسين في انقاص ارطال من اوزانهم غير ان النساء فقط تمكن من اذابة قدر كبير من دهون البطن، كما افاد بذلك الباحث عارني هنتر الاستاذ في جامعة الباما في بيرمنغهام.
ولا يزال على الفريق البحثي الذي عمل مع الدكتور هنتر في اجراء الدراسة، تحديد الاسباب التي جعلت النساء يفقدن قدراً اكبر من دهون بطونهن، ولكن لا ينبغي الانتظار للاستفادة من هذه التمارين الرياضية. وليست الفكرة مستندة الى تلك التي افادت النساء في الدراسة التي اجراها الدكتور هنتر فحسب، بل انها تشبه الى حد كبير الاسلوب الذي اتبعته سندبي لتحقيق رشاقة جسدها.

تناول الزبادي:

تخلت سندي خلال بدانتها مع وزنها الذي بلغ 232رطل، تخلت عن تناول جبه الفطور والغداء وحافظت على سلامة صحتها بتناول ثلاثة لترات من العصير او البيبسي يومياً.
وحتى يتسنى لها تفادي نوبات الجوع، تلجأ سندي الى تناول الزبادي الخالي من الدهون، الامر الذي اشاد به الخبراء. ويحتوي الزبادي على نفس القدر من السعرات الحرارية التي توجد في الصودا، غير أنه اكثر اشباعاً فضلاً عن ارتفاع مستوى الفيتامينات والمعادن فيه بمعدل اربعة اضعاف.
ومن مزايا الزبادي قدرته على حفز عملية حرق الدهون ولا سيما في منطقة البطن. وعندما طلب الدكتور مايكل زيميل، من جامعة تينسي، من مجموعة من الاشخاص الخاضعين لبرنامج للتخسيس، اضافة ثلاثة اكواب من الزبادي الخفيف في وجباتهم يومياً، فقدوا ما يزيد على 22بالمائة من اوزانهم و 61بالمائة من دهون الجسم اضافة الى 81بالمائة من دهون البطن خلال 12اسبوعاً بالمقارنة مع الاشخاص الذين لم يتناولوا الزبادي في غذائهم.
ويحتفظ الجسم بقدر كبير من الكالسيوم يومياً الى جانب الدهون الموجودة في خلايا البطن الدهنية. ومن خلال الاستهلاك المستمر لقدر كبير من الكالسيوم الموجود في الغذاء، فان الجسم يعمل على افراز الكالسيوم المخزون ما يساهم في تحرير الدهون في سياق تلك العملية. وربما يحتوي الزبادي على مغذيات دقيقة تعمل على تعزيز هذا التأثير، كما يشير اليه الدكتور زيميل.

مضاعفة البروتين:

يحصل معظم الاشخاص على نحو 12بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من البروتينات، غير نتائج دراسة دنماركية تشير الى ان هذه النسبة ربما تشكل نحو نصف ما يحتاجه المرء ليحقق الوزن المثالي. فقد اوضحت دراسة بان اشخاصاً حصلوا على 25بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من اطعمة مثل منتجات الالبان واللحوم قليلة الدهون، فقدوا من دهون بطونهم ضعف ما فقده الاشخاص الذين حصلوع على 12بالمائة فقط من تلك السعرات الحرارية. ويمكن التأكد من فعالية البروتين من حالة امرأة تدعى انفريد هوغو، وهي من ولاية كاليفورنيا، عانت كثيراً من تراكم الدهون في البطن بعد الحمل. فقد نصحها خبير في مجال التخسيس بضرورة استبدال الاطعمة الفارغة من السعرات الحرارية مثل البسكويت والسكريات باخرى غنية بالبروتينات مثل بياض البيض، والجبنة الخفيفة. وتمكنت هوغو خلال شهر واحد من التخلص من بوصتين من حجم وسطها.

اختيار الدهون الملائمة:

من المعروف ان الاغذية الغنية بالدهون المشبعة التي يتم الحصول عليها اساساً من المصادر الحيوانية مثل صفار البيض والكريم واللحوم الغنية بالدهون، تسبب تراكم خلايا الدهون حول وسط الجسم والبطن. غير ان هناك حقيقة مثيرة للدهشة كشف عنها بعض الخبراء، وتتمثل في ان الاغذية الغنية بالدهون غير المشبعة تساهم في انقاص حجم الوسط والبطن. وتوجد اكثر انواع هذه الدهون "الطيبة" وتسمى (اوميغا - 3س)، فائدة للجسم في الاسماك وبذر الكتان والجوز. ففي دراسة استغرقت 16اسبوعاً، تقلص حجم البطن لدى المجموعة المشاركة التي اعتمدت على برنامج غذائي غني بلحوم الاسماك، بمقدار يتراوح بين 4الى 6بوصات. وتعتمد هوغو حالياً وبدرجة كبيرة على لحوم الاسماك مع السلطة.
تقول هوغو ان سندي اقبلت على تناول التونا كما انها تخلت عن الوجبات السريعة واستبدلتها بالوجبات الصحية مع تناول قدر كبير من السلطة. واوضحت سندي قائلة انها كانت تتناول كميات اكبر عندما كانت تتبع برنامج التخسيس، مشيرة الى انها كانت تلتهم الاشياء التي تحتوي على قدر ضئيل من الدهون. وتقوم سندي حالياً باشباع رغبتها حيث توفر 2860سعرة حرارية اضافة الى 200غرام من الدهون في كل وجبه من خلال الاقبال على البطاطا المعدة بالفرن مع تزويدها بجبنة (الموزاريلا) قليلة القشدة.


وعلى فكرة
رياضة المشي الوحيدة التي لو تركتها تحت اي ظروف لن تعيد وزنك السابق.



و بإنتظار ردودكم و ابداعكم الدائم


وفقكم الله

الموضوع الأصلي: طرق جديدة لازالة دهون البطن || الكاتب: sonal || المصدر: نادي المنال النسائي

كلمات البحث





























توقيع : sonal



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عندما يرخي الحزن أستاره على جدران لحظاتنا!
يبزغ بريق الإيمان من بين الثنايا ..
فيضيء للأمل درباً "يزيدنا حباً ويقينا " بالله تعالى ..

عرض البوم صور sonal   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2009, 02:02 AM   رقم المشاركة : 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2005
العضوية: 779
المشاركات: 499 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور سلسبيلا
الحالة:
سلسبيلا غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

جزاكي الله خير
والله يعطيكي الف عافيه





























توقيع : سلسبيلا

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور سلسبيلا   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2009, 07:51 AM   رقم المشاركة : 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 24966
المشاركات: 1,117 [+]
بمعدل : 0.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 16

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور sonal
الحالة:
sonal غير متصل
وسائل الإتصال:
مقالات المدونة: 4
شكراً: 2
تم شكره 10 مرة في 10 مشاركة
My MMS
My SMS
مرحبا بكم جميعا
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

شكرا على مرورك الكريم




























توقيع : sonal



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عندما يرخي الحزن أستاره على جدران لحظاتنا!
يبزغ بريق الإيمان من بين الثنايا ..
فيضيء للأمل درباً "يزيدنا حباً ويقينا " بالله تعالى ..

عرض البوم صور sonal   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2009, 09:08 AM   رقم المشاركة : 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ،،المحــار،،

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 21331
المشاركات: 3,826 [+]
بمعدل : 1.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 12

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور ،،المحــار،،
الحالة:
،،المحــار،، غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره 14 مرة في 10 مشاركة
My MMS
My SMS
يآرب تهديني قبل لحظة الفوت~~وتـ غ ـفر ذنوبي ياكريم العطــايــا
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

sonal

الله يعطيكِ العااااافية على هالوصفااات والطرق . .




























توقيع : ،،المحــار،،

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور ،،المحــار،،   رد مع اقتباس
قديم 02-13-2009, 08:02 PM   رقم المشاركة : 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jun 2008
العضوية: 20146
المشاركات: 3,204 [+]
بمعدل : 1.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 17

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور خليجيه
الحالة:
خليجيه غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
My SMS
الكلمه الطيبه ليست سهما لكنها تخترق القلب
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

تسلمين وسلمت يدينج ع الوصفات الرائعه




























توقيع : خليجيه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور خليجيه   رد مع اقتباس
قديم 02-13-2009, 09:14 PM   رقم المشاركة : 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الورد

البيانات
التسجيل: Feb 2008
العضوية: 16461
المشاركات: 823 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور دموع الورد
الحالة:
دموع الورد غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 1
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
My SMS
غريبه ها الدنيا متاهه ومالها اخر تشابه صدق مع كذب حقيقة تكسر الخاطر
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

مشكورةةةةةةةة على الموضوع




























توقيع : دموع الورد


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور دموع الورد   رد مع اقتباس
قديم 02-13-2009, 09:29 PM   رقم المشاركة : 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 22608
المشاركات: 106 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور أم عيده
الحالة:
أم عيده غير متصل
وسائل الإتصال:
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

الله يعطيك العافية




























عرض البوم صور أم عيده   رد مع اقتباس
قديم 02-14-2009, 03:55 PM   رقم المشاركة : 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بشرى

البيانات
التسجيل: Feb 2006
العضوية: 1555
المشاركات: 13,129 [+]
بمعدل : 4.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور بشرى
الحالة:
بشرى غير متصل
وسائل الإتصال:
مقالات المدونة: 1
شكراً: 0
تم شكره 6 مرة في 4 مشاركة
My MMS
My SMS
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعزيز سلطانك
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

يعطيك العافية على الموضوع المفيد \

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .




























توقيع : بشرى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كل عام وجميع منولاتي الغاليات بألف خير

عرض البوم صور بشرى   رد مع اقتباس
قديم 02-14-2009, 06:22 PM   رقم المشاركة : 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منال

البيانات
التسجيل: Jun 2005
العضوية: 1
المشاركات: 18,294 [+]
بمعدل : 5.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 43

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور منال
الحالة:
منال غير متصل
وسائل الإتصال:
مقالات المدونة: 18
شكراً: 82
تم شكره 168 مرة في 92 مشاركة
My MMS
My SMS
لمرورك حضور الأميرات رقيا وتألقا .. تشرفت بمتابعتك الندية
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

معلومات قيمة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .




























توقيع : منال

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مدونتي يشرفني رائيكم ( ذاكرة أوراقي )
[فقط العضوات المسجلات يمكنهم رؤية الروابط. ]

بانتظار تعليقاتكم و حوارتكم هنا
[فقط العضوات المسجلات يمكنهم رؤية الروابط. ]

عرض البوم صور منال   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2009, 01:01 AM   رقم المشاركة : 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 15083
المشاركات: 3,546 [+]
بمعدل : 1.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 27

معلومات إضافية
البوم الصور:
عرض البوم صور وله حياتي
الحالة:
وله حياتي غير متصل
وسائل الإتصال:
مقالات المدونة: 6
شكراً: 2
تم شكره 21 مرة في 17 مشاركة
My MMS
المزاج
مزاج العضوة
من مواضيعها
التوقيت

كاتب الموضوع : sonal المنتدى : نادي التغذية والرشاقه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .




























توقيع : وله حياتي


BRB خارج التغطيه


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

[فقط العضوات المسجلات يمكنهم رؤية الروابط. ]
لا أحلل من يستغل اسمي أو تصاميمي وينقله للمنتديات الأخرى دون ذكر المصدر

عرض البوم صور وله حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالملح .. أزيلي دهون فرنك سها نصائح وأفكار لمطبخك 7 05-25-2007 11:38 PM
دهون البطن ... تخلصي منها .. حلول فورية و أخرى على المدى البعيد بنت سكر نادي التغذية والرشاقه 6 08-25-2006 09:26 PM
احرقى دهون جسمك ....... بالطعام قمرهم كلهم نادي التغذية والرشاقه 4 07-27-2006 08:32 AM
بالتدليك يمكنك تخفيف دهون جسمك بنت سكر نادي التغذية والرشاقه 3 07-25-2006 01:46 PM
رجيم الـ 3 ساعات يحرق دهون أكثر بنت سكر نادي التغذية والرشاقه 2 07-17-2006 12:31 PM


الساعة الآن 10:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.2