حبايبى انتو تدرون انى كنت مشغوله بمرض حمودى وهاى هو الرجيم وانا ببداء من باكر
السبت:الافطار جبنة قليل الدسم 100جم +توست+شاى اوقهوه+واكيد سكر الخاص بالرجيم
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية+سلطة خضراء+خضار مسلوق ايلى ترغبينا
العشاء: كوب كبير عصير برتقال انتى تعصرينه بنفسك +علبة زبادى قليل الدسم تاكليها اخر الليل
الاحد: الافطار2بيضة مسلوقة +الشاى
الغداء: سمكة مشوية كبيرة+صحن سلطة خضراء
العشاء: شابورة مع قطعة جن قليل الدسم مع شاى او قهوة
الاثنين: الافطار بيضة مسلوقة +برتقالة+شاى اوقهوة
الغداء:لحم مشوى غير محدد الكمية مع حبة طماطم اوخيار( انا استبدله بدجاج)
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم+شابورة ( بر )
الثلاثاء:الافطار شريحة جبنة قليلة الدسم+توست +شاى اوقهوه
الغداء: نوع واحد من الفاكهه
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست
الاربعاء: الافطار 7حبات تمر مع قهوه طبها مو شاى
الغداء: دجاج مشوى بدون جلد غير محدد الكمية
العشاء: 3بيضات مسلوقات مع توست
الخميس: الافطار مفتوح الغداء مفتوح العشاء مفتوح
الجمعة: الافطارجبن قليل الدسم +2/1 خبزة +عصير برتقال
الغداء: لحم مشوى غير محدد الكمية (استبدليه بدجاج اذا تبين)+لبن قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم
ملاحظة: مفتوح تعنى اختيار اى وجبة مما سبق ذكرها فى الرجيم ( لا تستانسين واايد)
انتى بس سويه عشرين يوم وبتشوفين الفرق اول اسبوع تحسين انك نحفتى واااايد بس استمرى
واذا حستى بالجوع بين الوجبات كلى تفاحه انا اكل علكة نوفا بالنعناع
مجرب يابنات
مرحبا ام حمودي.......
والله جبتيها انا كنت من زمان ابي اسوي ريجيم .....
لكن كنت ابي تشجيع......
يالله بسم الله.....
الطول 154
الوزن...
71
الوزن المطلوب
60
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشتركه أو لم تسجلي دخولك بعد. للاشتراك الرجاء اضغطي هنــا 
العرض العادي
