رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع راح اطبقه من بكره هل من مشارك

[منال]

السلام عليكم


منقول من صاحبة الموضوع


هالريجيم توه فرررررررش طرشته لي بنت خالتي من السعوديه في المسن وحبيت انقله لكم

سوته لمدة 35 يوووم ونزلت 30 كيلوووو مره وحده مع الريااضه

مشي وايروبك .... وتقول انها كانت تحط كريمي بارتنر لوف لشد الجسم والتخسيس

وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده .... هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم ...

المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدس


ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

- عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب


وبس وتقول الوزن اللي يروح منه ما يرجع

الموضوع الأصلي: رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع راح اطبقه من بكره هل من مشارك || الكاتب: منال || المصدر: نادي المنال النسائي

www.al-manal.com

كلمات البحث

[كلي براءه]

{..وعليكم السلام ورحمة الهله وبركاته
بالتوفيق غلاتي
لك إحترامي
أختك:دودو..}

[حنان الكون]

اوووووووووف 30 كيلو في 35 يوم والله مو هييييين أبدا

فاد معها بقوووووه ماشا الله

<< جالسه اتخيل لو اسويه

يبقى مني10 كيلو
الله يعافينا

ويارب يفيد مع كل وحده تسويه ويكون كل المنولات رشيقات وسندريلات

[suso22]

هلا منوله انا معك عجبني الرجيم وصحي راح اسويه من بكره بس وينك ما شفتك باليوميات الوزن يوم الجمعه مو تكسلي شدي حيلك

[دموع الفرح]

الف شكرا يامنوله
والله يوفقن ونصير لمتي رشيقات
سلمتي حبيبتي

[د.الاسطورة]

هلا منمن
موفقة يالغالية
انا ماشية شي تاني
اكمل المدة واطلعكم عالنتايج
دعواتك

[بنوتة كيوت]

يعطيك العافية ,وانا كتبتهم وبطبقه لما نسافران شاء الله ...

[أغلى من الألماس]

ياأختى اللي أعرفه أنه هذا رجيم كيميائي
إذا تركتيه ترى بيرجع وزنك الضعف
أنا كنت أبغى أسويه من زمااااااااااااان لكن نصحوني منه وتركته

وعلى العموم بالتوفيق لك

[بروءة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيكي الف عافية منووولة

[حفيدة الرسول]

جزاك الله خيرا على الرجيم المنوع والمفيد

الأخت اللي تقول انه رجيم كميائ هو ليس رجيم كميائ لأنه منوع فيه كل شئ

الرجيم الكميائ يكون على نوع واحد من الطعام مثل البروتين الحيواني او النباتي

موفقه