بالصور المتحركة رياضة شد البطن

[ربيع الأمس]

بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها كلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

وراح تختفي الكرش عندكم على ضمانتي
بس الحوامل لايقربوني اوكيه



جاهـزين ؟؟؟ معاكم مدرسة الرياضه ام وئام ابدا








تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


iتمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات





أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


بس اشوي على روسكم


و ان شاء الله تجيب نتيجه

الموضوع الأصلي: بالصور المتحركة رياضة شد البطن || الكاتب: ربيع الأمس || المصدر: نادي المنال النسائي

www.al-manal.com

كلمات البحث

[الصدى]

شكررررررررررررررر على المعلومات الخطيره في الرياضه

[بشرى]

مشكورررة اختي ام وئام

هاتي اكون فاضية واسويها

[ربيع الأمس]

مشكورين على المرور

[تعبت اشكي]

مشكورة ام وئام


يعطيك العافيه

[شوق القصيم]

الف شكر ام وئام ....موضووووووع رائع ومفيد ومجدد لنشاط

[ربيع الأمس]

يسلمو على المرور

[~ ريم ~]

يعني ايش ام اومي الحوامل ما يقربون

لا بقرب منها بس اذا ولدت بالسلامه ان شاء الله

يعطيك العافيه حبيبتي جداً التمارين مفيده

ودمتي بخير.....

[ربيع الأمس]

هلا فيك ياريم
عاد لا ولدتي بسلامه ىياعمري الله يحيك
اصلا بتكونين محتاجتها مره انا مجربه

[مذهلة]

اللة يعطيك العافية يا ام وئام