عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية

[همسة الحب]

أكثر الأخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية :



عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :

الاسترخاء يمنع التصلب والإصابات .



حمل أثقال زائدة :

يجب حمل الأثقال بالتدريج لان ذلك أكثر أمناً وفعالية .



3 عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :

ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .



عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :

عليك أن تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .



التمارين الشديدة :

هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة أكثر تأثيرا وفائدة .



عدم شرب الماء بكفاية :

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش .



التمدد والميل بشكل ثقيل على أجهزة التمارين :

هذا الأمر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك أن تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .



الحركة أثناء رفع الأثقال :

هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .



عدم إجراء التمارين بشكل كاف :

يجب إجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .



تناول السوائل والمواد التي تولد الطاقة أثناء التمارين الرياضية :

إذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين في اليوم فيجب تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

 

 

[هنـــــــــــــادي]

بارك الله فيك على هذا الموضوووووووع الرااااااائع

فعلا هناك اخطاء كثيره وربما نتج عنها تعب وعدم تكرار تلك التمارين

بوركتي

 

 

[بنت سكر]

 

 

[أصاله]

يعطيك العافيه على الموضوع

 

 

[ام عزوزي]

تسلمن على الافاده